長壽說簡單也簡單，說難也難，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，是長壽的前提?，F(xiàn)在很多中老年人都進(jìn)入了養(yǎng)生行列，希望追求生活的質(zhì)量，擁有一個(gè)健康長壽的身體。其實(shí)，在晨起后，能堅(jiān)持做這幾件事，就已經(jīng)比同齡人健康好幾倍了。

想要長壽，晨起后要堅(jiān)持這“三要”

1、 要喝杯溫開水

早上起床后，喝上一杯溫開水，是可以迅速讓夜間失水的各器官組織恢復(fù)到正常狀態(tài)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，同時(shí)，也能起到降低血壓的作用，以及降低血壓的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。其實(shí)，不管你在哪個(gè)年紀(jì)，每天晨起喝上一杯溫開水，保持這樣一個(gè)好習(xí)慣，是能更好地遠(yuǎn)離疾病，擁有一個(gè)健康的體魄。

2、 要賴會(huì)兒床

在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人在剛醒之時(shí)，是正值陽氣萌發(fā)之際，也是一些疾病容易侵入的時(shí)刻，此時(shí)如果是猛的一下就起床，很容易對心臟、關(guān)節(jié)等造成傷害，特別是60歲來了的老年人，很多或多或少都會(huì)患有一些基礎(chǔ)疾病，猛地起床，是很容易加重基礎(chǔ)疾病的，建議是醒來后，賴會(huì)兒床，在床上緩一下，再慢慢坐起來。

3、 要規(guī)律排便

每天起床后能大便一次，把前一天體內(nèi)殘留的毒素全數(shù)排出，說明身體肝腎能力還是非常好的，久而久之，也能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，保持每天大便的通暢。據(jù)說精神的愉悅也能有助于腸道的蠕動(dòng)，在大便時(shí)，多多想一些令人開心愉快的事情，是能夠讓大便排出更為通暢。

想要長壽，晨起要堅(jiān)持這“三不要”

1、不要光腳下床

早上起床，腳部剛從被窩里出來，還沒有完全適應(yīng)外界溫度，如果立刻就光腳踩到地上，除了容易著涼，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起腹痛腹瀉，久而久之，就容易影響腸胃的健康，特別是中老年人，隨著年齡的增長，自身的抵抗力與免疫力也相對降低，更要注重腳部的保暖，建議是早起穿上一雙柔軟的拖鞋，冬天的話，就建議是一起床就穿上襪子保持溫?zé)帷?/p>

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

在睡覺期間，身體各器官都處于休息狀態(tài)，心血管等也一樣，人在剛起床的時(shí)候，其心臟和血管的機(jī)能都還未完全恢復(fù)調(diào)整過來，立刻就做劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)刺激到心臟和血管，影響身體健康。中老年人更要注意，建議在起床半個(gè)小時(shí)后，再考慮從晨練開始，根據(jù)自己的身體狀況，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。

3、 不要立刻進(jìn)食

人體經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，在晨起后，身體很多機(jī)能都處于緩慢恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)中，當(dāng)然腸胃器官也如此，而此時(shí)的唾液和胃液的分泌量也相對較少，如果一起床就開始進(jìn)食，特別是食用一些難以消化的食物，就很容易造成消化不良。特別是老年人，要多加注意，早餐最好是在起床1小時(shí)再吃，也要吃一些容易消化的食物。