吸煙有害身體健康，這是每個(gè)人都知道的事。但是現(xiàn)實(shí)生活中，吸煙人數(shù)有增不減。吸煙，包括被動(dòng)吸煙，是引發(fā)心腦血管疾病的重要原因。吸煙比不吸煙者相比，心梗、腦梗、冠心病的死亡率都是幾倍的相差。所以為了心腦血管的健康，必須進(jìn)行戒煙。

到底應(yīng)該如何戒煙呢？

1、有非戒不可的決心

每個(gè)吸煙的人都知道吸煙有害身體健康，也曾經(jīng)有過戒煙的想法。但是煙癮實(shí)在很難戒除，往往會陷入戒了又吸、吸了又戒的反復(fù)過程中不能自拔。其實(shí)戒煙戒的不是煙，戒的是癮，戒的是心。因此要想戒煙，必須堅(jiān)定自己的心。可以通過多看吸煙造成疾病死亡的案例，每天暗示自己吸煙會導(dǎo)致死亡，我必須戒煙。必須有所觸動(dòng)，才能從心理上想戒煙。這是戒煙者最困難的一步，但樹立了強(qiáng)大的決心和信心后，后續(xù)的困難通通都會迎刃而解。

2、遠(yuǎn)離影響戒煙的環(huán)境

有時(shí)自己一個(gè)人關(guān)起門來戒煙有很好的效果，一旦走出房門和社會接觸就會重新開始吸煙了。這個(gè)吸毒戒毒的情形很像。為此，我們在戒煙過程中盡量的避免到影響我們戒煙的環(huán)境中去。比方說與人應(yīng)酬，與人應(yīng)酬就要面對那些吸煙的人，他們不僅會對想吸煙的你有所誘惑，還會嘲諷你的戒煙行為，你的戒煙決心就會被大大動(dòng)搖，常常導(dǎo)致功虧一簣。所以在戒煙的時(shí)候就要遠(yuǎn)離那些吸煙的人，遠(yuǎn)離那些動(dòng)搖你決心的人。可以去些禁止吸煙的地方待著，比方說圖書館，看看書靜靜心更好。

3、創(chuàng)造不便吸煙的條件

有時(shí)可以創(chuàng)造不便吸煙的條件，使自己吸不成煙，達(dá)到戒煙的目的。比方說，出門不帶打火機(jī)，出門不帶手機(jī)不帶錢再不帶煙。再比方說，去禁止吸煙、吸煙罰款的地方，待滿一個(gè)你能不吸煙撐住的最大時(shí)間并盡可能的延長。戒煙都是逼出來的，抗住就是勝利。

4、適當(dāng)?shù)牟捎锰娲?/strong>

我們在戒煙時(shí)如果一下子猛然去戒，有時(shí)還會造成心情的急躁抑郁。我們可以循序漸進(jìn)，學(xué)會借助煙的替代品緩解煙癮的復(fù)發(fā)。比較流行的替代工具就是電子煙。電子煙不含尼古丁，對人體健康影響很小，也可以有效緩解煙癮發(fā)作。不過也不是長久之計(jì)，只能在戒煙過渡期時(shí)使用。

心腦血管疾病對于身體健康的危害是巨大的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致死亡結(jié)果的發(fā)生。吸煙又是心腦血管疾病的第一誘因，戒煙對于身體健康的重要性自然不言而喻。