提到男人抽煙，想必是令大家都比較頭疼的一個(gè)問(wèn)題，男人們明知道抽煙對(duì)自己的身體不好，但卻始終無(wú)法放下手中的煙，其實(shí)戒煙對(duì)于男人來(lái)說(shuō)確實(shí)是一件十分困難的事情，不過(guò)如果你一直不戒掉的話，那么自己的身體狀態(tài)就會(huì)更加的差，而想要戒煙的男人們也不必?fù)?dān)心，你可以通過(guò)以下幾個(gè)妙招來(lái)幫助自己戒煙。

男人吸煙成癮怎么辦？4個(gè)妙招幫你降低吸煙危害，甚至達(dá)到戒煙的效果

1、平時(shí)要提高戒煙的意識(shí)

男人們要給自己下定決心，要為自己提供一個(gè)明確的意識(shí)和目標(biāo)，要告訴自己勢(shì)必要把煙戒掉，要讓自己遠(yuǎn)離煙草，只要自己的心理意識(shí)加強(qiáng)了，那么戒煙的成功率也會(huì)增加很多，而且當(dāng)心理想著吸煙的時(shí)候一定要克制住自己，不要再去拿起香煙。

2、轉(zhuǎn)移注意力

如果男人在平時(shí)興趣愛(ài)好多了，那么抽煙的機(jī)會(huì)少了，也就更容易把煙戒掉了，像平時(shí)男人可以通過(guò)游泳，踢球等運(yùn)動(dòng)來(lái)把煙戒掉，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓男人身體動(dòng)起來(lái)，讓緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，而且還能幫助男人身體將一些熱量消耗掉，所以想戒煙的男人不放多讓自己喜歡上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣戒煙也會(huì)更容易一些了。

3、把抽煙的工具扔掉

男人見(jiàn)到煙，煙灰缸，打火機(jī)之類的東西就會(huì)有刺激感產(chǎn)生，這樣就會(huì)有抽煙的欲望了，而如果你想要戒煙的話，那么就應(yīng)該把他們?nèi)拥?，這樣自己見(jiàn)到這類東西的機(jī)會(huì)少了，也就不會(huì)總是想著去抽煙了。所以想要戒煙的朋友們馬上把這些東西扔掉吧。

4、使用替代法戒煙

用代替的方式來(lái)把煙戒掉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，你可以在平時(shí)盡量不要讓自己的手或者是嘴閑著，這樣抽煙的欲望也會(huì)小一點(diǎn)。而且你還可以通過(guò)刷牙的方式來(lái)讓口腔中充滿牙膏味，這樣也能減少抽煙的欲望，一般來(lái)說(shuō)采用替代的方式來(lái)戒煙都是比較有效的一種戒煙方法，具體靠什么來(lái)代替，男人們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)決定。

通過(guò)以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚要怎么去把煙戒掉了吧，想要戒煙那么在平時(shí)你就應(yīng)該注意做好以上幾點(diǎn)，而且男人們平時(shí)聚會(huì)的時(shí)候也應(yīng)該注意拒絕煙草的誘惑，不然剛剛戒煙幾天的你，又會(huì)重蹈覆轍的。