要想成功受孕，是離不開男人健康精子的，在備孕期的男人，更應該養(yǎng)成良好的生活習慣，要避免一些傷精的行為發(fā)生。應該戒煙戒酒，而且要少玩手機和電腦，應多吃能起到養(yǎng)精作用的食物。

那么男人的精子最怕哪些壞習慣？

壞習慣一、過量吸煙喝酒

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時吸煙喝酒壞習慣的男人，精子的存活率是相當低的，香煙和酒精會影響精子的質量和省略，會增強精子畸形的幾率。因為精子從生成到成熟是需要80天左右的，所以男人要想備孕，應該提前三個月戒煙戒酒。

壞習慣二、喜歡翹二郎腿，經常穿緊身褲

很多男性朋友在平時悠閑的時候，會翹二郎腿，在翹二郎腿的時候，因為雙腿夾得比較緊，那么就會導致嬰兒和睪丸受到壓迫，而且還會導致其部位溫度升高，就會影響睪丸的生精功能。經常穿緊身的內褲和牛仔褲都是同樣的道理，也會導致睪丸的生精功能下降。

壞習慣三、手機放褲兜

現(xiàn)在的人都喜歡玩手機，很多男性朋友玩完手機之后，就會把手機放在褲兜里，這樣會導致手機和生殖器官近距離的接觸，那么就會給生殖器官帶來輻射，會影響睪丸的生精功能，就會產生弱精癥甚至死精癥。

那么男人的精子最愛哪些好習慣呢？

好習慣一、堅持早睡早起

因為經常熬夜的人容易出現(xiàn)內分泌紊亂，而且還會導致身體免疫功能下降，那么就會影響男人精子的生成。在平時經常做到早睡早起的男人，身體會更加健康性，功能也會提高，而且精子會更具有活力。

好習慣二、補充鋅元素和維生素e

在平時可以多吃一些富含鋅元素的食物，比如牡蠣肉和鱔魚以及魷魚，還可以多吃豬肝和南瓜子等食物都富含鋅元素，鋅元素能夠促進精子的代謝，可以讓精子保持活力。在平時補充維生素e能夠調節(jié)促進激素的分泌水平，有利于精子的生成和存儲，可以提高精子的活力，所以在平時可以多吃植物油和杏仁以及核桃，還應該多吃綠葉蔬菜，來補充維生素e。

好習慣三、每天運動半小時

有研究發(fā)現(xiàn)每天堅持運動半小時的男性，比不鍛煉的男性性功能會好一些，而且精子的數量和質量都有提高。所以男性朋友在平時一定要堅持體育鍛煉，一定要持之以恒，這樣能夠促進睪丸的血液循環(huán)，利于陰囊和睪丸的保健。