最讓男性害怕的，可能就是出現(xiàn)腎虛，一提到腎虛，人們就會認(rèn)為是性生活過于頻繁所導(dǎo)致的，其實不然。生活中的一些壞習(xí)慣，也會對腎臟帶來損傷，比如大量吸煙喝酒、吃鹽太多或者長時間久坐等。

男人腎虛就是房事過度引起的嗎？

腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，頻繁的性生活會減少精氣，導(dǎo)致腎陰虛，減少精子數(shù)量，導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，甚至?xí)鹦怨δ苷系K，讓男性的陰莖勃起不堅，此類人群應(yīng)合理的使用滋陰補腎的藥物等來提高精子質(zhì)量。但并不是所有的腎虛，都是因為房事過度所引起的，生活中的壞習(xí)慣也會導(dǎo)致腎虛。

可能還與哪些壞習(xí)慣有關(guān)？

1、不節(jié)制的吸煙喝酒

隨著生活節(jié)奏的加快，男性會通過吸煙喝酒的方式，來減輕壓力或者應(yīng)付各種應(yīng)酬，長時間下去，會讓大量的毒素在身體里面堆積，因為腎臟具有排毒和代謝的能力，把身體里面的毒素通過尿液排出體外。總是吸煙喝酒，勢必會增多其毒素，對腎臟和肝肝臟帶來損傷，引起腎虛。

2、吃鹽太多或者長時間久坐

部分人群屬于重口味，喜歡吃一些太咸的東西，如果攝入太多，會升高血液里面的鈉離子，對腎臟帶來損害，引起腎虛。另外，吃鹽過多時也會升高血壓，增加腎臟壓力。久坐、缺乏一定的運動等，也可能會讓尿液在膀胱里停留太久時間，為細(xì)菌滋生提供良好的生存環(huán)境，憋尿的時間越長，就越容易讓尿液回流到腎臟和尿道管，誘發(fā)尿路感染，對腎臟帶來嚴(yán)重?fù)p害。

3、喝水太少或者受到了藥物刺激

喝水太少排尿量也會減少，增加尿液里的廢物物和毒素濃度，引起腎積水以及腎結(jié)石。保持足夠的水量，才能夠提高新陳代謝率，幫助稀釋尿液，保護腎臟，幫助排除腎臟里面的毒素。另外，是藥三分毒，不管是中藥，還是西藥，都會增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)，對腎臟帶來刺激，如需服用藥物，需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

溫馨提示

平時要多吃一些黑色食物能夠補腎，比如黑豆黑米黑芝麻或者黑木耳等，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，來促進(jìn)大便排出，每天晚上睡覺前，泡泡腳來讓身心得到放松，提高睡眠質(zhì)量。