每個(gè)男生都希望擁有強(qiáng)壯的身體，一旦身體體虛勢(shì)必會(huì)讓別人笑話，性生活時(shí)出現(xiàn)尷尬，男性需要承受著多重壓力，過度的透支體力、總是熬夜，勢(shì)必會(huì)讓身體越來越虛弱，體虛的男性可通過食療的方法來緩解。

男性體虛如何來飲食？

1、腎虛

腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，大部分男性是屬于腎陽虛，患者會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，全身無力，性功能減退，同時(shí)伴有耳鳴，這類人群飲食方面應(yīng)該以養(yǎng)血固精以及補(bǔ)腎固陽為主。多吃一些羊肉狗肉以及韭菜，因?yàn)槔锩婧胸S富的鋅元素、蛋白質(zhì)以及精氨酸。另外也應(yīng)該選擇營養(yǎng)比較豐富以及產(chǎn)熱量比較高并且容易消化的溫性水果。推薦選擇生姜當(dāng)歸羊肉湯，把500克羊肉清洗干凈切成塊，然后放入20克當(dāng)歸，30克生姜以及適量的黃酒和調(diào)料，燉兩個(gè)小時(shí)就可以吃了。

2、脾陽虛

炎熱的夏季，男性喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或者啤酒，這樣會(huì)讓脾受到寒氣入侵，從而影響脾運(yùn)化。當(dāng)出現(xiàn)脾陽虛時(shí)，勢(shì)必會(huì)減弱消化功能，讓人們食欲不振，全身發(fā)冷，大便干結(jié)。這類人群必須要戒掉酒，多吃一些性溫健脾以及補(bǔ)陽的食物，比如干姜芡實(shí)蓮子及粳米等。另外，大棗和山藥也是不錯(cuò)的選擇，里面含有豐富的淀粉，容易被消化和吸收，起到健脾益氣的功效。

3、身體虛胖的男性

當(dāng)身體虛胖時(shí)，容易引起慢性疾病，此類人群要控制中熱量及脂肪的攝入，飲食以清淡為主，控制鹽以及味精的攝入，盡量采取清蒸或涼拌的烹調(diào)方式。每天堅(jiān)持喝冬瓜湯或者吃小豆湯，具有利尿消腫的效果。

4、總是熬夜的男性

經(jīng)常熬夜的男性會(huì)過度用眼，從而導(dǎo)致眼睛干澀，看東西模糊，紊亂內(nèi)分泌，加劇身體疲勞感，此類人群應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉類、蛋類以及動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃綠葉蔬菜和水果。選擇含磷脂比較高的魚類、蛋黃以及核桃等。

溫馨提示

一旦男性體虛，勢(shì)必會(huì)引起各種問題，所以，要想各種辦法來提高免疫系統(tǒng)，平時(shí)可以多吃一些富含氨基酸及蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如牛肉蝦類，魚類及雞肉等，容易被人體吸收以及利用，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。