性生活，其實是一項很耗費精力的運動，都知道過于頻繁的性生活，將會耗費男性更多的體力精力，對人體造成傷害。因此為了維持性生活和諧，就一定要更加注重適量的性生活，而為了房事后能快速恢復體力，就需要做好具體的護理措施。

一次性生活會消耗掉男性多少精力？

1、消耗精元

男性進行性生活最容易消耗精力，會消耗掉過多的精元。從臨床上來看，一個健康的成年男性，一次射精將射出大多5毫升左右的精液，在這幾毫升的精液中，大約存活著2億個精子。因此每次性生活，男性達到高潮，射出精液的一個釋放過程，會讓男性消耗掉大量精力。而且，從生化角度進行分析，男性精液的主要成分是水分、蛋白質、微量元素以及核糖核酸。因此，如果過多的精液釋放出體內，就會導致人體內的這些成分流失，影響人體健康。

2、消耗體力

從體力的角度進行分析，進行性生活就像在進行一項最原始的運動，所以，每次進行性生活時，人體精神狀態(tài)較為激動，同時，身體血液運行更加順暢，體溫較高，而這樣的身體狀態(tài)更容易引發(fā)毛孔張大，導致出汗量更多。因此性生活會消耗掉人體體力，而且，年紀越大的人，由于身體機能以及體力大不如前，就會更容易出現(xiàn)體力消耗過度問題，恢復起來也比較慢。

應該如何快速恢復？

1、運動

男性進行了性生活后，如果想要快速恢復精力，就可以通過進行適量的伸展運動來達到一定功效。比如房事后可以做些伸展脊背的運動，這樣能夠有效放松人體脊椎神經，同時，也能夠提高脊髓神經運動功能，達到很好的消除疲勞作用。而且，在房事前進行伸展運動，還能夠放松骨骼肌肉，預防房事后會出現(xiàn)的神經酸痛以及疲勞等情況，

2、食補

房事后要想恢復體力，還可以通過食補的辦法來達到目的。男性可以喝一些補腎的茶飲，比如人參茶、枸杞茶等。而且房事后人體大量排汗，精液也會帶走大量水分，所以房事后還需要多喝溫開水，這能夠達到補充水分，消除疲憊感的作用。

3、按摩

房事后進行全身按摩，能夠更好的放松人體神經，從而有效提高男性性敏感神經，達到促進人體荷爾蒙分泌的作用，這對于舒緩疲勞，恢復體力有一定效果。

男性在性生活完了之后，確實會消耗一定的精力，但是適量的性生活其實起到運動的作用，能夠達到很好的促進人體新陳代謝，也能夠發(fā)揮出減肥功效，所以只要性生活適量，就不會引發(fā)嚴重的精力消耗問題，無需過多擔心，保證性生活有節(jié)制即可。