性生活是非常消耗體力的，若是頻繁的性生活，勢必會消耗人們的體力和精力，對身體帶來一定的損傷，很多男性非常好奇一次性生活會消耗多少的精力，如何能快速的恢復正常呢。

性生活一次會消耗多少體力？

一次性生活會消耗過多的精力，對于健康的成年男性來說，一次性生活能射出5毫升左右的精液，在射出來的精液里面會有2億左右個精子。每次性生活時男性達到性高潮，射出來的精液是釋放的過程會消耗精力。另外，在精液里面含有大量的核糖核酸，水分微量元素以及蛋白質(zhì)，大量的精液被排出后就會流失這些營養(yǎng)成分，對身體健康帶來一定的損傷。性生活時全身的肌肉都會參與此過程，精神狀態(tài)激烈，而且全身的血液運行變得更加通暢，升高基礎體溫，全身的毛孔處于張開狀態(tài)，刺激汗液排出，消耗了更多的體力。

應該如何快速補充體力？

1、補充水分

若是晚上性生活的話，應該多注意休息，建議喝一杯加了蜂蜜的牛奶，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，提高睡眠質(zhì)量。若是早晨性生活的話，為了能面對一整天繁忙的工作，緩解疲乏感，盡量選擇高糖分的飲料來幫助燃燒熱量，比如純果汁，因為里面含有大量的礦物質(zhì)果糖以及維生素c以及鉀，能緩解出汗所流失的鉀。性生活后不能立馬喝冷飲，因為胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，而且胃腸道黏膜充血沒有恢復，立馬喝冷飲的話會對胃黏膜帶來損傷，甚至會引起胃絞痛或者胃腸道不適感。

2、可吃雞蛋

雞蛋屬于高蛋白質(zhì)的食物，里面含有人體所需要的氨基酸和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎是相近的，能緩解性生活的疲勞感，同時也能轉(zhuǎn)化成精氨酸，提高精子質(zhì)量和活力。雞蛋盡量是蒸著或者煮著吃，有利于胃腸道消化吸收和利用。

溫馨提示

性生活后若是想讓身體快速恢復精力，應該多做一些伸展運動，能讓緊張的脊椎神經(jīng)得到放松，同時消除了疲勞感，緩解性生活后所引起的神經(jīng)衰痛。另外，也可以對局部進行按摩，能讓神經(jīng)得到放松，提高性敏感神經(jīng)，促進荷爾蒙分泌，緩解疲勞感，幫助恢復體力。