陽氣是一種非常玄妙的概念，中醫(yī)上來講，陽氣不足人就容易生病，陽氣不足身體就會(huì)變得很是虛弱。日常生活中哪些經(jīng)常做的事容易消耗陽氣？又該怎么調(diào)整呢？

哪些經(jīng)常做的事情容易損耗陽氣？

1、經(jīng)常熬夜

晚上經(jīng)常熬夜，早上又起不來，這種行為是非常損害身體陽氣的，主要是因?yàn)槿梭w的各個(gè)器官在午夜人體休息的時(shí)候，才會(huì)自我修養(yǎng)及恢復(fù)，如果人經(jīng)常性的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部各個(gè)器官一直運(yùn)作，得不到休息，這樣的后果自然就加重了器官本身的負(fù)擔(dān)，尤其是腎臟部位。腎臟是人體解毒排毒最為重要的器官，一旦不能自我恢復(fù)，就會(huì)導(dǎo)致人體陽氣一直缺失，這樣的后果自然也就不言而喻了。

2、食用涼性食物

很多時(shí)候我們在炎熱的夏季，都會(huì)喝一些冷藏的飲料或者冰凍的雪糕等，這些東西雖然當(dāng)時(shí)攝入人體之后是比較涼快的，但是后面對于身體的損失也是特別大的，因?yàn)楸旧砣梭w屬陽，在炎熱的夏季人的人體又是熱量較為高的，如果在這種情況下猛的給體內(nèi)攝入一些涼性的食物，就會(huì)導(dǎo)致身體陽氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致短暫性的陽氣缺失。

3、過量運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在都提倡運(yùn)動(dòng)健身，很多的年輕人在平時(shí)閑暇之余都會(huì)去運(yùn)動(dòng)，但是很多體質(zhì)本就偏弱的人士，為了可以快速的提高自身的身體素質(zhì)而過量的去運(yùn)動(dòng)。這樣其實(shí)是不對的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來定合適的運(yùn)動(dòng)量，主要是因?yàn)槿梭w的陽氣也供應(yīng)著人體的力氣，一旦陽氣不足，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)莫名的軟弱無力，而在運(yùn)動(dòng)過量大量的出汗之后，也會(huì)導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生。所謂物極必反的道理，大家應(yīng)該都會(huì)懂，所以這里建議大家平時(shí)一定要合理適量的去運(yùn)動(dòng)健身，這樣才會(huì)保證身體一直處于一個(gè)健康的水平線之上，而不是盲目的去過量運(yùn)動(dòng)，過量運(yùn)動(dòng)不僅對于身體沒有好處，更是對身體有著非常大的損害。

那應(yīng)該如何調(diào)整？

1、環(huán)境調(diào)節(jié)

有些體質(zhì)本身就偏弱，陽氣本身就缺乏的人一定要調(diào)整自己身處的環(huán)境，要選擇較為溫和的環(huán)境來進(jìn)行適應(yīng)，不要長期的處于寒冷且干燥的封閉式環(huán)境之內(nèi)?？梢远嘣囍ヅ菖轀厝蜻M(jìn)行日光浴，每次在這種環(huán)境下要呆夠半小時(shí)左右，這樣不僅不會(huì)增強(qiáng)人本身的抵抗力，更是會(huì)對陽氣有著很好的恢復(fù)。

2、食物調(diào)節(jié)

長期缺乏陽氣的人，可以試著在日常飲食中加入一些補(bǔ)腎益氣的食材或者藥材，比如桂圓，可以試著多喝一些桂圓湯。也可以根據(jù)自身的身體狀況，去詳細(xì)的了解哪些食材對于補(bǔ)腎益氣有著好的作用，都可以去合理的食用。

陽氣對于人體非常重要，體弱多病的人一般陽氣也有不足。以上便是損失陽氣的幾個(gè)習(xí)慣，為了自身健康，還是改正為好。