對于長時間駕車的司機來說，容易誘發(fā)相關(guān)的疾病，比如膝蓋、腰椎以及頸椎會受到一定的傷害，開車族必須要做好養(yǎng)生工作，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

長時間開車的男性容易出現(xiàn)哪些問題？

1、腰痛以及聽力減退

長時間久坐，再加上把車內(nèi)空調(diào)開得很低，就會引起韌帶炎以及滑膜炎等軟組織炎癥，久而久之，容易引起腰部疼痛問題。另外，一部分人群上車后就會聽音樂，甚至把聲音開得非常響亮。長時間高分貝的聽音樂會對耳膜帶來很大的沖擊力，甚至?xí)?dǎo)致聽力下降耳鳴耳背等。

2、肥胖以及心血管疾病

長時間坐在駕駛位上，會讓大量的脂肪在肚腩部位積存，從而引起身體肥胖，隨著年齡增長，容易患上冠心病、高血壓及心絞痛等疾病。另外，一部分司機因為個人習(xí)慣或者身高問題，會把座位往前或者往后調(diào)。如果座位太往前話，會讓四肢和腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰背肌肉以及四肢的酸痛感。

怎么預(yù)防疾病的產(chǎn)生？

1、要掌握正確的開車坐姿

開車時必須要掌握正確的坐姿，不僅能保持身體的健康，同時也有利于行車安全。座位的靠背傾斜度不能太小也不能太大，除了注重于舒適度之外，也要考慮到安全性，調(diào)整的時候，盡可能讓背部處于挺直狀態(tài)。

2、保護好腿部

座位調(diào)的太前的話，會讓腿部一直彎曲著，一會就會感覺到難受。若是座位調(diào)到太后的話，雖然腿舒服，但是會影響到踩油門以及剎車。最好的方法是全力踩下自動踏板后，能夠讓膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)。另外，長時間駕駛的話，會讓腰部有明顯的酸痛感，應(yīng)該在腰部做一個支撐來調(diào)節(jié)腰部問題，防止過度疲勞。

3、選擇合適的頸枕

因為每個人的人體結(jié)構(gòu)不同，車上的頭枕設(shè)計風(fēng)格也有很大差異，一部分人群開車的時候，感覺到頸部空蕩蕩的，時間久了，會非常的難受，應(yīng)該選擇合適的頸枕，這樣能提升頸部的舒適度，同時也提高行車安全。

溫馨提示

司機的能量和體力消耗比較大，所以飲食應(yīng)該以高蛋白質(zhì)、高維生素、高膳食纖維為主，多吃綠葉蔬菜和水果，期間要多喝淡茶水以及白開水，注意勞逸結(jié)合，不能透支健康，每天要保證有足夠的睡眠。