男人除了運動之外，也要通過飲食上來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，生活中有多款不起眼的食物能保養(yǎng)男性，達到了保健養(yǎng)生和延年益壽的功效。

男人可以多吃哪些食物？

1、西紅柿和胡蘿卜

西紅柿中含有的特殊酸味能夠刺激胃液分泌，幫助身體消化蛋白質(zhì)。含有的維生素c屬于抗氧化，能制造出大量的骨膠原，保護血管。胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟里面轉(zhuǎn)化成維生素a，能防止正常細胞發(fā)生癌變，提高抵抗力和免疫力。含有的鉀能夠降低血壓，含有的膳食纖維可達到潤腸通便的效果。

2、黃豆和南瓜子

黃豆里面含有的植物性荷爾蒙，能夠保護男性的前列腺。另外，60歲之后男性骨質(zhì)會慢慢的流失，多吃一些黃豆能防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。黃豆里面含有的卵磷脂，能提高男性的記憶力以及工作效率。南瓜子含有的維生素e，能抗衰老，每天吃一小把南瓜子能夠保護前列腺，緩解了前列腺肥大所引起的尿頻尿急以及尿痛。

3、海鮮

海鮮里面含有豐富的鋅元素，正好男性精液里面含有鋅，當鋅不足時會降低精子的質(zhì)量以及活力。每天可以吃一個生蠔，里面含有大量的?；撬峄蛘咛窃?，能夠提高肝臟解毒和代謝能力。

4、綠茶和紅酒

綠茶里面含有的維生素c可達到美容養(yǎng)顏和護膚、預防感冒的效果。含有的谷氨酸能延緩衰老，含有的天冬氨酸可提高人們的免疫力，同時也達到了消除壓力以及利尿的效果。紅酒里面含有的多酚類物質(zhì)，能保護血管，降低了患上心血管疾病的幾率。紅酒中含有的白藜蘆醇屬于強烈的抗氧化物質(zhì)，能防止動脈硬化，同時預防了患上老年癡呆癥的幾率。

5、深海魚

隨著年齡增長男性的工作和生活壓力也越來越大，容易出現(xiàn)中風以及高血脂。平時可以多吃深海魚，里面含有的歐米伽三脂肪酸能防止血液出現(xiàn)凝結(jié)，降低了血清中甘油三酯的含量。

溫馨提示

當身體缺水時，會讓人們變得更加疲勞，反應變得遲鈍，每天需要保證有足夠的水分攝入來加快新陳代謝的速度。多吃一些大蒜，具有殺菌消炎的效果，同時也可以消除身體的疲勞感，里面含有豐富的硒元素，具有抗氧化效果，可防癌和抗癌。