現(xiàn)在的男人承受的壓力是非常大的，來自于生活上和工作上的壓力，經(jīng)常會讓男人感覺到身心疲憊。很多男性朋友經(jīng)常會由于工作太過繁忙就忽視了正常的進(jìn)食，還有的男性會需要應(yīng)酬交際而大吃大喝，其實(shí)這樣的不良生活習(xí)慣，對男性的身體健康來說非常不利。所以男性朋友一定要把自己的身體放在第一位，要保持健康飲食。

那么男人養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物？

一、海鮮

海鮮食物可以增強(qiáng)男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當(dāng)體內(nèi)鋅元素不足的話，就會影響精液的數(shù)量和品質(zhì)，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。

二、高維生素c食物

男性在24歲之后精子的質(zhì)與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、黃豆

相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經(jīng)常吃可以起到延緩衰老的作用。其實(shí)黃豆對男性來說也是絕佳食品，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當(dāng)?shù)偷?，黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也是有相當(dāng)明顯效果的。

四、南瓜子

男性朋友40歲之后，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經(jīng)常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數(shù)，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。

五、多喝水

我們腦部大部分都水，如果脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感覺到疲勞，而且反應(yīng)會變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。

六、韭菜

男人要經(jīng)常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適癥狀。在初春時節(jié)韭菜品質(zhì)是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補(bǔ)腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能。

溫馨提示

男人要想有健康的身體，一定要注重平時的養(yǎng)生，當(dāng)然應(yīng)該從飲食入手，應(yīng)該保證營養(yǎng)搭配均衡和飲食結(jié)構(gòu)合理，要多吃補(bǔ)腎壯陽的食物，同時還應(yīng)該多喝水。為了讓自己的家人放心，男人一定要學(xué)會照顧好自己，千萬不要因?yàn)楣ぷ髟蚨鲆暳俗约旱慕】?，因?yàn)樯眢w健康才是革命的本錢。