在人們的潛意識中認為身材越強壯的男性，其性能力越強，所以很多男性會通過各種鍛煉來讓自己看起來更加強壯，身材強壯的男性真的更厲害嗎。

身材強壯的男人更“厲害”嗎？

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)不管男性身體是否強壯，性能力都會跟隨著年齡增長而降低。和體質(zhì)虛弱的男性相比，身材強壯的男性性能力不錯。因為雄性激素參與肌肉生長，只要肌肉發(fā)達說明雄性激素正常。參加體育鍛煉過程中能刺激雄性激素分泌，增強性生活時的體力和耐力，所以性能力表現(xiàn)比較好。但身體肥胖的男性性能力弱，因為脂肪堆積和雌性激素升高有很大的關系，當雌性激素升高時，可抑制雌性激素分泌，導致血脂升高或動脈硬化，不能為陰莖血管提供充足血液，再加上缺乏一定運動和耐力不足，性能力勢必會受到影響。

怎么做能提高男性性能力？

1、堅持做提肛運動

閑暇時光做提肛運動能對前列腺帶來按摩或刺激，促進會陰部靜脈血液回流，減輕局部充血而且吸收炎癥。另外也能促進肛門部位血液循環(huán)，為陰莖提供充足血液供應，延長性生活時間，從而提高性能力。提肛運動也就是讓肛門做松弛和緊縮動作，每次做50下，持續(xù)做10分鐘左右即可。

2、調(diào)整好飲食

當身體缺乏營養(yǎng)元素時會影響性功能，下降性欲。平時可多吃含碘以及核酸豐富食物如海帶牡蠣海參以及蝦類等。另外也應該提供含鋅豐富食物，能促進生長發(fā)育，提高抵抗力和免疫力，維持物質(zhì)正常代謝，而且能促進生殖功能健康。

3、經(jīng)常掂腳尖

踮腳尖能讓小腿后肌肉不停收縮，促進局部血液循環(huán)，讓下肢血液回流順暢，陰莖能得到充足血液滋養(yǎng)，從而延長勃起時間。尤其是排小便時點點腳尖，可讓排尿變順暢而且能讓盆底肌得到鍛煉，增強性生活時耐力。

溫馨提示

隨著年齡增長肌肉也會慢慢松弛，減退性生殖功能，所以平時可有意識鍛煉恥骨尾骨肌，可增強骨盆和陰莖血液供應量，維持陰莖正常勃起，可增加性高潮時快感，幫助控制射精，延長性生活質(zhì)量。另外要保持規(guī)律作息，避免讓身體過度勞累，保持積極樂觀心態(tài)，若是過度焦慮或抑郁的話會紊亂內(nèi)分泌，影響性激素分泌。