我們的牙齒對我們來講非常的重要，所以我們一定要保護(hù)好自己的牙齒，所以下面的這9種傷牙習(xí)慣你一定要知曉。

傷害牙齒的習(xí)慣：

1、用嘴呼吸。專家表示，鼻子不通氣或鍛煉時習(xí)慣用嘴呼吸的人，會損失更多唾液，增加患齲齒的幾率。

2、常喝瓶裝水。和自來水不同的是，大部分瓶裝水沒有經(jīng)過氟化處理。氟是構(gòu)筑牙齒和骨骼的重要成分，適量的氟可增強(qiáng)琺瑯質(zhì)的抗酸本領(lǐng)，防止齲齒。

3、咬指甲。這種壞習(xí)慣不僅傷指甲，更傷牙。首先，它會影響牙齒美觀，使上頷牙外突。另據(jù)紐約市大眾牙科協(xié)會的研究，咬指甲者患磨牙癥的風(fēng)險也較高。

4、不用吸管喝飲料。飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質(zhì)，長時間和牙齒直接觸碰會提高齲齒的風(fēng)險。大眾牙科協(xié)會的專家建議，喝飲料時最好用個吸管，直接將飲料送到喉嚨部位，使其最大程度地減少和牙齒接觸。

5、橫著刷牙。刷牙時若只讓牙刷做單調(diào)的水平運動，會磨損琺瑯質(zhì)。專家建議，最好讓牙刷做輕柔的圓圈運動。如果刷牙用力過猛，可能導(dǎo)致牙齦萎縮，暴露牙根，牙齒因此對冷熱更敏感。

6、泡游泳池。游泳池里的水均經(jīng)過氯氣殺毒處理，氯元素能腐蝕牙齒。而海水中略帶咸味的水可以抑制口腔里的細(xì)菌，使口腔環(huán)境更健康。夏天來臨，不妨拋棄游泳池，去海邊游泳度假。

7、嚼冰塊。炎熱的夏季，嚼冰塊解暑會導(dǎo)致牙齒疼痛、斷裂，嚴(yán)重者甚至難以修復(fù)。專家提示，如果你特別想吃冰塊，最好碾碎或磨成刨冰。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理

8、晚上吃東西。相對于白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時的“沖刷”。據(jù)最新一份研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃的人牙齒脫落更厲害。

9、喝白葡萄酒。專家表示，與紅葡萄酒相比，白葡萄酒對牙齒的傷害更大，而且是持久性的。因為它酸性較高，會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，在牙齒表面造成許多坑洼不平的凹槽，使牙齒更脆弱敏感，而且容易變黃。

以上的九種傷牙習(xí)慣，我們一定要摒棄，下面看看想要牙齒好，吃什么：

茶：茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細(xì)菌的滋生，從而盡量避免了細(xì)菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性，不但有清除自由基、預(yù)防癌癥和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險。

洋蔥：剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細(xì)菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

香菇：新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細(xì)菌所制造的牙菌斑。

芥末：芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質(zhì)。