牙齒，人人都有，但是卻不是人人都知道如何來保護(hù)自己的牙齒健康，希望通過下文，每個人都知道如何來保護(hù)自己的牙齒。

怎樣關(guān)愛牙齒健康：

1、芹菜是天然牙刷

芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。

因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

2、綠茶去除口臭

綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險?，F(xiàn)在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

3、香菇消滅牙菌斑

香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

4、洋蔥能抑菌殺菌

洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)收集整理，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護(hù)牙齒。

5、蘋果

吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進(jìn)行清潔，而且吃水果還有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問題，如果你有牙齦發(fā)炎的情況吃蘋果就會很容易出血。

我們的牙齒對我們來講非常的重要，所以對于保護(hù)牙齒的一些注意事項要掌握：

1、控制辛辣食物

就過年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。

春節(jié)期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細(xì)菌就會乘虛而入，導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作。

2、節(jié)前最好做口腔檢查

過年期間，最容易發(fā)作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由于過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防御機(jī)能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此，年前最好對口腔做個全面檢查，小問題及早解決。

3、防止牙齒外傷

應(yīng)避免用牙開瓶蓋咬硬物，小心牙外傷。各類堅果類食品是春節(jié)常備的零食，需特別注意避免直接用力啃咬。對于年糕及湯圓等黏性高的食品亦需小心食用。

4、注意衛(wèi)生勤刷牙

盡量減少葡萄酒、可樂等的飲用量，因為它們都是高度酸性的飲品，會損害牙釉質(zhì)醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)收集整理。其次，假期的必備食品，如餅干、巧克力、糖果等都是含糖量很高的食物，而糖分是促進(jìn)口腔致病細(xì)菌生長的溫床。