每個(gè)人都想要擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，但是在日常生活中除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，常吃一些護(hù)牙的食物也是有幫助。那么吃什么對牙好呢？下面一起來看看吧。

吃什么食物可以保護(hù)牙齒健康

1、香菇

所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

2、芹菜

芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 ！

3、乳酪

是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、綠茶

綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。

6、洋蔥

以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

7、香蕉

香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

8、薄荷

薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

9、水

喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。

10、芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

呵護(hù)牙齒做好三件事

1、多多咀嚼

咀嚼能健美，還能防病。我們在咀嚼時(shí)，大腦皮層的細(xì)胞就會(huì)得到活化，經(jīng)常做咀嚼動(dòng)作能預(yù)防大腦老化和老年癡呆（神經(jīng)內(nèi)科）現(xiàn)象的出現(xiàn)；咀嚼還能促進(jìn)我們身體胰島素的分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝，有效預(yù)防糖尿病（內(nèi)分泌科），并對糖尿病（內(nèi)分泌科）的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時(shí)，用唾液會(huì)增多。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細(xì)菌，中和或消除食物中的有害物質(zhì)，因此多咀嚼還能防癌。

2、定期洗牙

洗牙，醫(yī)學(xué)上稱為“口腔清潔術(shù)”，是指用手術(shù)器械和超聲波潔牙機(jī)除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎癥消退而恢復(fù)健康的治療方法。對于洗牙是否對牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實(shí)上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側(cè)面。而洗牙可以通過一些物理和化學(xué)的方法去除牙齒各個(gè)面上的牙菌斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

3、睡前一定要刷牙

人的口腔是細(xì)菌最多的部位。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，每一克牙垢就有100億個(gè)細(xì)菌，而當(dāng)夜間人們睡著時(shí)，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時(shí)口腔保持靜止，最適合細(xì)菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘?jiān)街c牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發(fā)生齲齒（口腔科）或牙周炎。醫(yī)學(xué)專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。