1、保持口腔清洗

要維持每天日夕用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更需求。此外，每日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡可能將牙縫中的食物殘渣斷根。如嵌得很緊，也可用牙簽拆除。應定時去病院除掉牙面上的結石，以避免牙周炎的發(fā)作。

2、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩頭。如許可鏟除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的心思違抗，加強牙齒的抗酸防腐才能。

3、飲食護齒

蛋、瓜果、蔬菜、排骨湯等，富含雄厚的卵白質、礦精力、維生素等，時時食用不利堅齒。人體吸取卵白質短少，易患蛀牙病。其余，飲食時要當心珍愛牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受氧化而敗不好。

4、按摩牙齦

用拇指和食指順著必然的左袒推拿牙齦，每次10分鐘，可促成牙齦、牙槽和牙髓的血液輪回，防止牙床過早萎縮。

5、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不延續(xù)。這樣可推動口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液輪回，操練品味肌，加強牙齒的屈從。

6、叩齒咽津

天天晚上醒來與臨睡維持做凹凸牙之間彼此叩擊。末尾時輕叩十幾下，接下來還日增多叩擊次數(shù)和實力，達到每次叩擊五十次支配。此法能加強牙周安排纖維構造的堅急躁，推進牙齦及面子血液輪回，使牙齒維持舒適。叩齒后咽下唾液也有利于攝生。

7、粗略咀嚼

咀嚼的粗略門徑是改革使用兩頭牙齒。如經常應用單側牙齒品嘗，則不用一側缺少生感性影響，易孕育發(fā)生安排的招聘性萎縮，而常品嘗的一側負荷太重，易造成牙髓炎，且以至臉龐不耿直，影響標致。

8、抨擊漱口

每天做一兩次緘默寂靜鼓腮漱口行動，并將舌頭擺布翻騰，如許能使唾液排泄增多，使牙面、牙縫與口腔粘膜受到必定的洗清與影響，可使口腔自潔，關心牙齒康健。