一、要預(yù)防牙齦萎縮，必須做到：

1。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時(shí)，可用漱牙周萎縮口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。

2。防治炎性口腔病

牙周炎、牙結(jié)石、口腔潰瘍、牙周炎、牙周膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙周萎縮的原因，所以應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療，并進(jìn)行有關(guān)口腔自我保健知識(shí)的咨詢；對(duì)于已經(jīng)萎縮的牙周，也可以手術(shù)治療。

3。治療引發(fā)牙周萎縮的老年性全身性疾病

如內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致牙周萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙周出血；糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥；白血病等嚴(yán)重疾病也可引起牙周萎縮。在治愈原發(fā)疾病之后，牙周萎縮也隨之好轉(zhuǎn)。

4。對(duì)周邊環(huán)境進(jìn)行選擇

砷、鉛等中毒可導(dǎo)致牙周炎，牙周水腫及牙周萎縮，故應(yīng)重視自己的工作和生活環(huán)境質(zhì)量，避免接觸有毒物質(zhì)。

二、有助于預(yù)防老年人牙齦萎縮的按摩

按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮，保持牙齒健康，避免牙齒過早松動(dòng)脫落的主要方法之一。

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晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

2。口內(nèi)按摩：

洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。

3。牙刷按摩：

每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復(fù)操作。

4。咀嚼按摩：

平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜（如芹菜）或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果（如蘋果）等，可對(duì)牙齦起到按摩作用。