口腔作為人體進食的門戶，含有細菌是不可避免的，即使消滅了口腔里的細菌，又會有真菌襲來，從而會導致更加嚴重的后果發(fā)生。正因為如此，我們必須要堅持不懈地與牙菌斑作斗爭，以防牙菌斑在口腔里迅速發(fā)展壯大，甚至最終鈣化，形成牙石。

一、刷牙

最常見的口腔護理方法便是刷牙，刷牙是清除牙菌斑最重要的方法之一，也是最有效的方法。刷牙要有規(guī)律的刷，要堅持每天早晚刷一次，尤其是晚上刷牙非常重要。要是牙齒上面的殘留物沒有清理干凈，就會給細菌提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導致細菌大量繁殖，同時產(chǎn)生更多的有害物質(zhì)，在睡覺的時候，人體的唾液分泌會減少，無法有效的中和那些有害物質(zhì)，從而導致牙齒受到極大的危害。

1、牙刷、牙膏選擇什么類型的好呢？一般情況下，建議選擇軟毛牙刷，因為軟毛牙刷能夠減小牙刷對牙齒和牙齦的傷害，而牙膏的話，目前牙膏種類較多，大多數(shù)牙膏都含有藥物成分，其主要功效有防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用，清理牙齒主要還是靠機械清掃作用，正如洗衣服時，洗衣粉只起輔助作用，關鍵在于揉搓。

2、用什么方法刷牙較好呢？刷牙的方法非常多，而刷牙的關鍵在于牙刷到位，面面俱到?，F(xiàn)僅介紹最常用的水平顫動法。一般的方法刷牙后，在牙齒與牙齒之間常余留菌斑，需要用其他方法來補充，來清除殘留的菌斑。根據(jù)牙縫的大小不同可以使用牙線、牙簽或間隙刷。

二、牙與牙之間的清潔

1、牙線：牙線是最常推薦使用的清除牙與牙之間的菌斑的方法，效果很好，適用于大多數(shù)人。但對于牙齦退縮嚴重，且牙根面呈凹陷外形的人不適用，這類患者應用間隙刷清潔牙與牙之間。

2、牙簽：對于牙齦乳頭有退縮，牙間隙增大的情況下，可以用牙簽來清潔牙與牙之間。應選用硬質(zhì)木制或塑料的光滑無毛刺的牙簽，將間隙兩側(cè)的牙面上的菌斑“刮”凈。注意不要損傷牙齦。對于無牙齦乳頭退縮的人，不適宜使用牙簽。

使用牙簽是否會使牙縫變大：牙縫變大是牙周炎組織破壞所致，并非牙簽引起。牙齦因炎癥而腫大，似乎充滿牙間隙，在治療后或者使用牙簽、清除菌斑后，牙齦乳頭的炎癥消退而表現(xiàn)為退縮，使牙縫“變大”。