如果身體出現了問題，可能會及時去醫(yī)院進行診治，或者是服用一些藥物來自我救治?？墒牵绻谇怀霈F的問題，又有多少人會對它多加重視呢？相信很多人的口腔中都存在著齲齒，牙周炎，牙結石等現象。如果能夠在生活中對自己的口腔健康多加關注，就可以有效的避免以上這些疾病。

有哪些維護口腔健康的建議？

1、減少糖類食物的使用量

我們都知道，食用過多的糖會對牙齒產生非常不良的影響，甚至可能會產生齲齒的現象，使我們痛苦不堪。這里所說的糖主要就是指蔗糖，蔗糖是生活中最常見的一種糖類，也是絕大多數糖類食品的原材料。這種物質是已知最容易產生齲齒現象的糖類，用蔗糖作為甜味劑不但甜度非常高，而且味道比較純粹，不會有其他的味道，有很高的營養(yǎng)價值，價格卻非常的低廉?？墒悄阒绬?？蔗糖會使口腔變?yōu)樗嵝缘沫h(huán)境，這不但會使牙齒表面脫離更多的礦物質，還會導致我們更容易滋生口腔細菌，嚴重的危害到口腔健康。

2、減少碳酸飲料的飲用

如果飲用了大量的碳酸飲料，會使骨鈣流失，這可能會引發(fā)骨質疏松的現象。大量的飲用碳酸飲料，也會影響到牙齒健康。碳酸飲料也會使口腔變?yōu)樗嵝原h(huán)境，對口腔有不利的影響。此外，碳酸飲料中含有的聚磷酸鹽，會影響到身體的鈣磷吸收，患齲齒的幾率增加兩倍。長期飲用碳酸飲料的人，牙的表面甚至還會產生一系列的脫礦斑，這種損害是很難被身體修復的。

3、多吃牛奶和蔬菜水果

水果蔬菜中含有非常豐富的營養(yǎng)，含有非常豐富的鈣磷等礦物質元素，以及非常充足的維生素，這種物質對身體有非常多的好處。水果蔬菜還可以幫助促進牙齒組織的形成和鈣化，能夠幫助牙齒提高硬度，還可以提高對酸性物質的抵抗能力。我們都知道，牙膏中含有一種物質叫做氟，可以幫助保護牙齒。牛奶是氟化物的良好載體，如果我們飲用了大量的牛奶，可以使牙齒上積聚更多的氟化物，對口腔健康有非常優(yōu)秀的影響。

溫馨提示

除了以上的建議可以有效的幫助保護口腔健康，我們也要對自己的飲食習慣多加注意。吃飯之后要及時漱口，這樣可以幫助去除口中的食物殘渣，有效的減少細菌滋生。睡覺之前要刷牙或漱口，這樣可以降低微生物的繁殖能力，保護口腔健康。