舌頭是身體的重要部分，當(dāng)自己在吃東西的時候，必須運用自己的舌頭來促進咀嚼食物，假設(shè)舌頭發(fā)生異常，它會影響大家正常的日常生活，一般正常人舌苔的顏色是淺紅色的，有一層薄薄的白色舌苔，但是有些朋友們的舌苔就比較厚了，那么舌苔厚白怎么調(diào)理呢？

舌苔厚白怎么調(diào)理呢？

1、飲食要清淡

舌苔較厚表明消化功能較差，此時要減少肉類食物的攝入，吃一些更容易消化的食物，要是減少自己吃肉會不習(xí)慣，可以用魚和雞肉等白肉代替牛肉和羊肉，白肉容易消化，另外，還應(yīng)該多吃蔬菜，像是芹菜、油菜等，增加腸胃蠕動，來促進消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔易厚，平時多吃健脾胃的食物，像是蘋果，能健脾健胃，生津潤燥，平時多吃卷心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對調(diào)理脾胃有好處，如果大家還想增加健脾養(yǎng)胃的功效，還可以將人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等食物配成藥膳食用，效果會更好。

3、多喝養(yǎng)生粥

粥養(yǎng)脾胃，主要是因為粥本身容易消化，特別是八寶粥等，多種豆類煮熟后飲用，對胃有好處，其中，新鮮的花生富含蛋白質(zhì)和脂肪，能有效保護脾胃，時間一長，舌頭厚白的情況就會慢慢改善。

4、堅持鍛煉身體

要是大家平時可以鍛煉身體，要保證每天鍛煉三十分鐘，可以增強身體的抵抗力，加速身體的血液循環(huán)，增強脾胃功能是大有效果的，大家在鍛煉時要注意方法，必須懂得勞逸結(jié)合，不要過度鍛煉，否則會傷害身體的。

5、保持心情愉快

在生活中，心情好的時候，身體自然感覺輕松，脾胃功能也會正常運轉(zhuǎn)，有利于減輕舌苔厚白的癥狀，如果大家經(jīng)常情緒低落、不開心，就會對內(nèi)臟造成很大的傷害，因此，大家應(yīng)該注意緩解壓力，而不是成為一個工作狂，畢竟，身體是革命的資本。

要是大家發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚白應(yīng)該及時調(diào)理自己的情緒，以及平時的飲食習(xí)慣，注意飲食清淡，多吃健脾胃的食物，多喝養(yǎng)生粥，勤鍛煉身體，相信大家舌苔厚白的情況就會得到緩解。