談到如何維護(hù)牙齒健康，很多人的理解就僅限于刷牙，其實(shí)除了刷牙外，還有一些其他的方法可以防止牙菌斑，讓牙齒保持健康，防止蛀牙。

有哪些愛護(hù)牙齒的好辦法？

1、嚼無糖口香糖

在口中積聚的酸性物質(zhì)會(huì)磨損琺瑯質(zhì)，從而導(dǎo)致蛀牙和牙齒敏感。吃完飯后嚼無糖口香糖可以增加唾液的流動(dòng)，從而中和酸性物質(zhì)。除了清理食物碎渣以及中和酸性物質(zhì)外，唾液還能為牙齒提供鈣和磷酸鹽，這些礦物質(zhì)有助于強(qiáng)化牙齒。

2、吃奶酪

奶酪和其他乳制品有助于防止蛀牙并保持良好的口腔健康。奶酪含有對(duì)維持強(qiáng)壯牙齒至關(guān)重要的營養(yǎng)素，比如磷，鈣和酪蛋白，這些物質(zhì)共同形成一層保護(hù)性蛋白質(zhì)薄膜，覆蓋牙齒表面的牙釉質(zhì)，防止其受到腐蝕。像無糖口香糖一樣，奶酪可以刺激唾液分泌，保持口腔清潔，中和酸性物質(zhì)。

3、攝入富含膳食纖維的水果和蔬菜

膳食纖維攝入量低會(huì)增加牙齒脫落的風(fēng)險(xiǎn)，定期食用富含膳食纖維的水果和蔬菜，如西瓜，蘋果和菠菜，可以讓牙齒牢牢扎根，不會(huì)脫落。這些食物的天然糖和淀粉可刺激唾液，中和酸性物質(zhì)，防止蛀牙。除此之外，富含膳食纖維的水果和蔬菜還可以恢復(fù)牙齒磨損區(qū)域的礦物質(zhì)，并且可以保持口腔清潔。

4、多喝茶

綠茶含有多酚，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以保護(hù)牙齒健康。喝茶可以減少牙齒上的牙菌斑堆積，保持牙齒潔凈，不易蛀牙。此外喝茶還有助于預(yù)防口臭，長期喝茶也有助于預(yù)防口腔癌。

5、使用漱口液

漱口液含有殺死和防止牙齒周圍細(xì)菌生長的成分，每天使用幾次漱口液可以減少牙菌斑的積聚，防止牙齒受損，經(jīng)常使用漱口水也可以保持口氣清新。

保持健康的牙齒也意味著避免對(duì)牙齒有害的食物，比如碳酸飲料和一些酸的食物，還有一些對(duì)牙齒有危害的舉動(dòng)，比如用牙齒開瓶蓋會(huì)損害牙釉質(zhì)，也要盡量避免。