牙齒是身體重要的一部分，愛護(hù)牙齒人人有責(zé)。但是人們確忽略了牙齒保健，尤其是錯誤的刷牙方式會縮短牙齒壽命，引起牙周炎或牙髓萎縮等，影響了咀嚼能力。

刷牙容易犯哪些錯誤？

1、睡前不需要刷牙

引起齲齒的主要因素是吃太多的高糖食物、沒有做好口腔清潔以及大量的細(xì)菌在口腔里面繁殖所引起的。睡覺前不刷牙的話會讓大量的食物殘?jiān)退樾荚谘例X縫隙和牙溝裂里面存留，正好適合細(xì)菌生長和繁殖。到了晚上語言活動以及口腔咀嚼會停止，減少了唾液分泌，此時口腔自潔能力比較弱，大量的細(xì)菌會趁機(jī)繁殖而產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒帶來腐蝕。不管一天有多么勞累，睡覺前必須要刷牙，刷牙后不能吃任何食物。

2、吃完飯后馬上刷牙

有些人為了防止食物殘?jiān)L時間留在口腔，吃完飯后會馬上刷牙，這樣對牙齒健康帶來損傷，尤其是吃了大量酸性食物后，在牙齒上面粘附，軟化牙齒表面的牙釉質(zhì)。同時酸性物質(zhì)也會和牙齒上的鈣磷容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，讓牙齒變得脆弱，若是立馬刷牙的話會對牙釉質(zhì)帶來損傷。飯后使用鹽水或者清水漱口，吃了酸性食物后可以喝一杯牛奶可中和食物的酸性，促進(jìn)了牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)。盡量是吃完飯半個小時之后再刷牙，因?yàn)榇藭r牙釉質(zhì)已經(jīng)恢復(fù)，再刷牙的話并不會對牙齒帶來損傷。

3、過度用力的刷牙

部分年輕人喜歡使用刷毛比較密集的大頭牙刷并且用力的橫向刷牙，認(rèn)為能幫助清潔口腔，但是此類牙刷靈活性比較差，不能清除牙齒的隱蔽面和間隙，降低了清潔效果。另外過度用力橫向刷的話也會對牙頸部帶來損傷，導(dǎo)致牙齦萎縮。應(yīng)選擇雙頭小并且軟硬適中的保健牙刷，刷牙時要掌握好力度，刷牙的時間不能少于五分鐘，讓牙齒的每個面都能得到清潔。

溫馨提示

三歲以上就應(yīng)該使用含氟牙膏，能提高牙釉質(zhì)的抗脫鈣和抗齲能力。另外刷牙的時間應(yīng)掌握在5分鐘左右，這樣才能充分釋放出牙膏里面的氟元素。當(dāng)發(fā)現(xiàn)刷毛變形時應(yīng)該及時扔掉，大約每三個月更換一次。每次刷完牙后，應(yīng)使用清水反復(fù)地對牙刷清洗幾次，然后把刷頭朝上放。