精子對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)非常重要，正常的排精給男人們強(qiáng)壯的體魄。要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開(kāi)始，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。如果精子活力降低就會(huì)導(dǎo)致男性不育，有什么方法可以提高精子活力嗎？

其實(shí)在日常的飲食中適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，就可明顯增強(qiáng)精子的活力。下面推薦三款靚湯，男性朋友可以在膳食中可以適當(dāng)搭配：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

主料：當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉250克。

制法：當(dāng)歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內(nèi)加水適量，放入生姜，鹽適量，小火燉熟。

服法：每天早、晚喝湯吃肉。

功效：補(bǔ)益精血。

主治：用于精血兩虧之精液量少。

2、木耳湯

主料：白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。

制法：先將白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質(zhì)，洗凈，放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時(shí)，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調(diào)勻即成。

制法：先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。

服法：加入紅糖少許，可作早餐食用。

功效：可活血化瘀。

主治：用于血脈瘀阻之不射精癥。

3、蔥燉豬蹄

主料：豬蹄4個(gè)，蔥50克。

制法：將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內(nèi)，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。

服法：可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。

功效：有填精滋陰之效。主治適用于腎陰虛弱之不能射精，精液量少等癥。

男性如何提高精子活力？

一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

六、跑步要適量不要過(guò)于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

七、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

八、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

十、休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。