1、改善身體狀況：

實際上中醫(yī)理論都認為腎是生殖系統(tǒng)的根本，所謂“強精固本”，所以說身體狀況不是指高矮胖瘦，而是指整個身體的機能。一般來說，處于青年期間的較35歲以上的更易獲得快速增長。所以在總結(jié)自身練習基礎(chǔ)上可以通過一些維生素和食補的方式來改善身體狀況。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣：

一個好的生活習慣，包括適度飲酒、吸煙，特別是當您確定加入本教程，一定對這方面要有所注意。還有一點很重要，當你開始進行一些改善時，應該確實告訴你的伴侶。

這樣她能明白你正在進行的相關(guān)練習，以幫助你避免在練習期間過度性生活——因為在改善的鍛煉期間這一點很重要。注意：這并不意味著禁止性生活，而是指保持適度。

3、陰莖自身按摩鍛煉：

在陰莖勃起狀態(tài)下，通過左右上下的擺動拍打等方法每天早晚按摩陰莖10-30分鐘，通過幾個月的按摩可以達到陰莖增粗的效果。