1、改善身體狀況：

實(shí)際上中醫(yī)理論都認(rèn)為腎是生殖系統(tǒng)的根本，所謂“強(qiáng)精固本”，所以說身體狀況不是指高矮胖瘦，而是指整個(gè)身體的機(jī)能。一般來說，處于青年期間的較35歲以上的更易獲得快速增長。所以在總結(jié)自身練習(xí)基礎(chǔ)上可以通過一些維生素和食補(bǔ)的方式來改善身體狀況。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

一個(gè)好的生活習(xí)慣，包括適度飲酒、吸煙，特別是當(dāng)您確定加入本教程，一定對(duì)這方面要有所注意。還有一點(diǎn)很重要，當(dāng)你開始進(jìn)行一些改善時(shí)，應(yīng)該確實(shí)告訴你的伴侶。

這樣她能明白你正在進(jìn)行的相關(guān)練習(xí)，以幫助你避免在練習(xí)期間過度性生活——因?yàn)樵诟纳频腻憻捚陂g這一點(diǎn)很重要。注意：這并不意味著禁止性生活，而是指保持適度。

3、陰莖自身按摩鍛煉：

在陰莖勃起狀態(tài)下，通過左右上下的擺動(dòng)拍打等方法每天早晚按摩陰莖10-30分鐘，通過幾個(gè)月的按摩可以達(dá)到陰莖增粗的效果。