在秋天很多人們開始大量的吃補品，秋季氣候比較干燥而且皮膚容易缺水、口干舌燥、大便干結，容易讓人們出現煩悶的情緒，進補主要以補肺潤燥為主。

秋季如何進補？

1、避免吃辛辣燒烤類的食物

在秋天飲食應該以補肺潤燥為主，不能吃辛辣燒烤類的生活食物，比如花椒生姜蔥花桂皮以及辣椒芥末等，燒烤主要是以羊肉牛肉或者雞肉為原料，直接放在明火或者微波爐里燒烤，烹調的時候會喪失大量的水分，在吃飯的過程中需要大量的唾液來參與消化，吃了之后容易引起身體上火，加重了秋燥。秋季可以選擇銀耳蜂蜜核桃芝麻等具有滋陰潤燥的食物，非但不會加重秋燥，反而會對身體帶來滋補功效。

2、以清補和平補為主

秋季進補應該以平補和清補為主，除了陽虛體質的人群之外，不能吃太多的微熱性的食物以及中草藥，比如肉桂鹿茸人參以及羊肉狗肉等，不然會加重秋燥?？梢赃m當的選擇具有清熱利濕以及健脾功能的中草藥或者食物，能通過排小便的方式把體內的濕熱邪氣排出體外。同時也能夠調理脾胃功能，幫助吸收食物里面的營養(yǎng)物質。

3、以滋陰防內燥為主

在秋天天氣比較干燥容易傷人津液，當津液受傷達到一定程度時會轉化為內燥，津液不足時會讓燥熱散發(fā)，導致患者皮膚干燥、脫屑以及咽喉干燥、口干舌燥等，輕者可以選擇生津清熱的食物來進行調養(yǎng)，比如百合沙參麥冬燕窩等能達到養(yǎng)陰生津以及滋養(yǎng)肺胃的效果，同時也能夠防止內燥。

4、防止外燥

秋季進補時應該多吃一些甘潤的藥物或者食物，能夠增強對抗外燥的能力，防止受到外燥所帶來的傷害，減少疾病的產生，推薦選擇蘋果香蕉，蜂蜜百合梨子以及銀耳等里面還有大量的水分，能達到清肺潤燥的效果。

溫馨提示

經歷了炎熱的夏季里面的腸胃功能比較虛弱，一般會吃大量的蔬菜和水果以及清淡容易消化的食物，脾胃的活動量減少，到了秋天吃難以消化的豬肉牛肉羊肉等會增加腸胃負擔，甚至會損害正常的消化和運化功能。所以秋季進補時一定要養(yǎng)好脾胃，避免吃大量的難以消化的補品，不然會讓腸胃變得更加緊張，紊亂胃腸道功能，不能吸收食物里面的營養(yǎng)物質。