現(xiàn)在男性的工作和生活壓力非常的大，精神容易處于緊張的狀態(tài)，70%的男性會出現(xiàn)腎虛，讓患者出現(xiàn)心煩易怒、全身無力、腰酸背疼的，影響到性生活的質(zhì)量。

男性腎不好看哪里呢？

1、臉

腎虛主要是分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛也就是虛熱，男性的顴骨周圍會出現(xiàn)灰黑色，嚴重的話會變成斑；腎陽虛是就是虛寒，男性的嘴角兩邊會出現(xiàn)黑色，同時也會伴有四肢發(fā)涼和腰酸。

2、舌頭

健康的男性舌頭應該是淡紅色，舌苔薄。若是舌體發(fā)生變化時就提示了腎陰虛，舌苔發(fā)紅并且?guī)в泻谏瑫r會伴有舌體干燥、干裂，這說明腎虛了，應該及時進行補腎。

3、眼睛

當男性腎臟不好時眼睛會浮腫而且視力模糊，腎不好會導致患者失眠多夢、沒有精神。腎臟虧虛比較嚴重的話不能把滲水正常送達到眼睛，眼睛會感覺到干澀、酸脹、視力模糊，嚴重的話會出現(xiàn)飛蚊癥。當腎精虧虛不足時黑眼仁周圍會出現(xiàn)黑色圈，這主要是和睡眠不足有很大關系。

男性如何科學的補腎？

1、山藥、豬腎

山藥具有健脾補肺、填腎益精的功效，屬于很好的溫補食物，而且不會給身體帶來任何的反作用。豬腰也就是豬腎，可以有效的治療男性盜汗、遺精、腰酸背痛。

2、黑米、黑豆

黑米里面含有大量的微量元素、氨基酸、蛋白，具有健脾暖肝、滋陰補腎、養(yǎng)肝明目的功效。男性經(jīng)常性的吃黑米，有利于防治貧血、腰膝酸軟、便秘、腎虛水腫、白發(fā)、頭暈、脾胃虛弱、食欲不好等癥狀。黑豆里面含有人體所必需的氨基酸和油酸，能夠為身體補充營養(yǎng)，黑豆具有活血利水、消腫下氣、解毒和補血的功效。

3、運動

男性堅持運動就能夠提高身體的吸收率，增加儲存能量，不僅可以改善腎精虧虛，同時也可以提高體質(zhì)。每周至少要有五次的有氧運動，每次有氧運動要達到40分鐘，另外男性不能有太大心理負擔，及時的減輕壓力。

溫馨提示

當男性出現(xiàn)腎虛時會有明顯的癥狀，所以一定要警惕，要養(yǎng)成良好的生活習慣，多進行運動，調(diào)整好飲食，保持積極樂觀的心態(tài)，減少手淫和性生活的次數(shù)。