現(xiàn)在男性的工作和生活壓力非常的大，精神容易處于緊張的狀態(tài)，70%的男性會(huì)出現(xiàn)腎虛，讓患者出現(xiàn)心煩易怒、全身無力、腰酸背疼的，影響到性生活的質(zhì)量。

男性腎不好看哪里呢？

1、臉

腎虛主要是分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛也就是虛熱，男性的顴骨周圍會(huì)出現(xiàn)灰黑色，嚴(yán)重的話會(huì)變成斑；腎陽虛是就是虛寒，男性的嘴角兩邊會(huì)出現(xiàn)黑色，同時(shí)也會(huì)伴有四肢發(fā)涼和腰酸。

2、舌頭

健康的男性舌頭應(yīng)該是淡紅色，舌苔薄。若是舌體發(fā)生變化時(shí)就提示了腎陰虛，舌苔發(fā)紅并且?guī)в泻谏?，同時(shí)會(huì)伴有舌體干燥、干裂，這說明腎虛了，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎。

3、眼睛

當(dāng)男性腎臟不好時(shí)眼睛會(huì)浮腫而且視力模糊，腎不好會(huì)導(dǎo)致患者失眠多夢(mèng)、沒有精神。腎臟虧虛比較嚴(yán)重的話不能把滲水正常送達(dá)到眼睛，眼睛會(huì)感覺到干澀、酸脹、視力模糊，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)飛蚊癥。當(dāng)腎精虧虛不足時(shí)黑眼仁周圍會(huì)出現(xiàn)黑色圈，這主要是和睡眠不足有很大關(guān)系。

男性如何科學(xué)的補(bǔ)腎？

1、山藥、豬腎

山藥具有健脾補(bǔ)肺、填腎益精的功效，屬于很好的溫補(bǔ)食物，而且不會(huì)給身體帶來任何的反作用。豬腰也就是豬腎，可以有效的治療男性盜汗、遺精、腰酸背痛。

2、黑米、黑豆

黑米里面含有大量的微量元素、氨基酸、蛋白，具有健脾暖肝、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效。男性經(jīng)常性的吃黑米，有利于防治貧血、腰膝酸軟、便秘、腎虛水腫、白發(fā)、頭暈、脾胃虛弱、食欲不好等癥狀。黑豆里面含有人體所必需的氨基酸和油酸，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，黑豆具有活血利水、消腫下氣、解毒和補(bǔ)血的功效。

3、運(yùn)動(dòng)

男性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能夠提高身體的吸收率，增加儲(chǔ)存能量，不僅可以改善腎精虧虛，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。每周至少要有五次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到40分鐘，另外男性不能有太大心理負(fù)擔(dān)，及時(shí)的減輕壓力。

溫馨提示

當(dāng)男性出現(xiàn)腎虛時(shí)會(huì)有明顯的癥狀，所以一定要警惕，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好飲食，保持積極樂觀的心態(tài)，減少手淫和性生活的次數(shù)。