很多男性只有在備孕不上，去醫(yī)院進行檢查的時候才發(fā)現(xiàn)自己的精子質量有問題。很多男性朋友們百思不得其解，因為平時也好像沒有做什么傷害精子的事，為什么就顯示精子質量不行呢？其實生活中有很多傷害精子的事情，接下來讓我們一起來了解一下，以便男性能夠預防，從而更好的備孕。

男人的哪些行為會傷害精子？

1、飲食不當

由于現(xiàn)在男性面臨著事業(yè)上非常大的壓力，導致經(jīng)常會喝酒應酬，其實應酬上的食品大多都是辛辣刺激性的食物，因為這樣的食物比較容易做的美味。其實這些食物對于男性精子質量的傷害是非常大的，其中的反式脂肪酸對精子的質量有著非常重，非常不好的影響。另外一些食品添加劑也有殺精的作用。所以說男性應該保持一個健康的飲食習慣，多在家里吃飯，并且過多的攝入富含蛋白質和維生素的食品，只有這樣才能保持精子的質量和活性。

2、久坐

男性由于要忙于工作，經(jīng)常在電腦面前一坐就是一天，這樣經(jīng)常久坐的話也會導致精子的質量下降或性降低，因為久坐經(jīng)常保持一個坐的姿勢會對銀行產(chǎn)生很大的壓迫作用，應當是產(chǎn)生精子的地方，如果經(jīng)常受壓迫，會對精子的生活環(huán)境有一定的損傷，那精子的質量就會下降了。因為經(jīng)常久坐的話，男性的私密部位一直處于一個高溫潮濕的狀態(tài)，對于精子的生長發(fā)育也很不利。

3、穿衣不當

很多男性為了讓自己有一個精煉的外在形象，經(jīng)常穿一些比較緊身的褲子。這種穿衣習慣會導致睪丸和陰莖一直處于一個被緊裹的狀態(tài)。在這個狀態(tài)下，精子是很難存活的。而且經(jīng)常穿緊身褲的話，私密部位也不容易透氣，進而就會變得又熱又潮，也會對精子產(chǎn)生不好的影響。所以為了男性的生殖健康，也為了自己的生育能力不受影響，最好穿一些寬松舒適的褲子。

4、煙酒不離手

很多男性朋友都有抽煙喝酒的習慣，并且這些習慣已習慣，一旦養(yǎng)成就非常不容易戒掉。如果抽煙喝酒達到一定的年限，對精子的質量和活性影響是非常毀滅性的，煙和酒中的有害物質會對精子的健康產(chǎn)生損傷，使精子活性降低，達到不足以讓人受孕的程度。這就是為什么男性在備孕的時候最好要求戒煙戒酒，就是這個道理。所以說為了不影響自己當爸爸的資格，一定要盡量少抽煙，少喝酒。

5、愛蒸桑拿泡溫泉

為了緩解工作和生活上的壓力，很多男性朋友們喜歡去蒸桑拿和泡溫泉，這樣是一個放松身體的好方式。但是如果經(jīng)常泡溫泉和蒸桑拿，就會傷害精子。因為精子最佳的生存環(huán)境，要保持在35攝氏度左右，蒸桑拿和泡溫泉的溫度過于高，這樣就是精子在生長發(fā)育過程中有一個非常不好的影響，就會使精子活性降低，甚至會使精子產(chǎn)出也受到一定的阻礙，甚至會產(chǎn)生無精癥。偶爾一次兩次的進行桑拿和溫泉，并且兩次之間間隔時間較長，是沒有什么問題的，但是不要去的太過于頻繁。

男性朋友們有時不會意識到自己日常生活中很普遍的一些行為，就會對精子產(chǎn)生不好的影響。通過這篇文章相信大家已經(jīng)有所了解，能夠在日常生活中保護精子的生長和發(fā)育。