男性性能力關(guān)乎其尊嚴(yán)，在性生活時(shí)如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的時(shí)間短，會(huì)影響到其自信心。不能以性生活的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)判斷性能力的好壞，男性堅(jiān)持多久屬于正常呢。

男性性生活時(shí)間是多久屬于正?，F(xiàn)象？

因?yàn)槊總€(gè)男性的體質(zhì)是不一樣的，性生活的時(shí)間也會(huì)有差異，長(zhǎng)則達(dá)到20分鐘以上，少則一分鐘左右。如果性生活的時(shí)候有適當(dāng)?shù)耐ｎD或者改變性生活的知識(shí)，可以延長(zhǎng)陰莖勃起的時(shí)間。若是性生活的時(shí)間小于一分鐘的話，這說(shuō)明患上了早泄，及時(shí)去醫(yī)院做治療。只要男性保持三分鐘以上都是屬于正常的。

男性延長(zhǎng)性生活時(shí)間有哪些方法？

1、佩戴避孕套

一提到避孕套人們就會(huì)想到避孕，其實(shí)合理的使用避孕套，也能夠延長(zhǎng)射精的時(shí)間。對(duì)于早泄的男性可以選擇稍微厚一點(diǎn)的避孕套，戴上避孕套之后能夠降低龜頭的敏感度，從而延長(zhǎng)了陰莖堅(jiān)挺堅(jiān)持時(shí)間。

2、調(diào)整呼吸

在性生活的時(shí)候要調(diào)整呼吸，讓精神得到放松，不要把所有的注意力及精力全部集中在性生活中，如果過(guò)度興奮或者激動(dòng)的話會(huì)讓人們提前出現(xiàn)射精的情況，所以要保持平和的心態(tài)，慢慢的進(jìn)行呼吸，延長(zhǎng)射精的時(shí)間。

3、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高身體的素質(zhì)，同時(shí)也延長(zhǎng)了性生活時(shí)間。只有良好強(qiáng)壯的身體才是性生活的基礎(chǔ)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增加性生活的耐力。

4、規(guī)律的生活

要保持規(guī)律的生活，早睡早起，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能夠讓各個(gè)器官以及生殖器官得到修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律作息的人群腎功能更好，讓經(jīng)歷變得非常的充沛，自然而然的延長(zhǎng)了性生活的時(shí)間。

溫馨提示

不能有性生活的時(shí)間來(lái)判斷男性的性能力，男性生殖器官最害怕的就是久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)以及煙酒和高溫。所以在生活中盡量要避免，久坐一個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，減少蒸桑拿以及洗熱水澡的次數(shù)，不能過(guò)度的透支身體，當(dāng)感覺(jué)勞累時(shí)要立馬休息，注意勞逸結(jié)合，想辦法來(lái)提高身體素質(zhì)以及睡眠質(zhì)量。均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，多為身體補(bǔ)充含鋅及精氨酸比較豐富的食物來(lái)提高精子的質(zhì)量，也可以多吃一些壯陽(yáng)的食物。