中醫(yī)可通過調(diào)節(jié)生活方式、中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療等方法幫助戒除手淫并調(diào)養(yǎng)身體。

1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，減少在床上的時間，避免接觸色情信息，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，如讀書、繪畫、運動等，讓生活充實起來，減少手淫的念頭。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥具有補腎固精、養(yǎng)心安神等功效，可幫助調(diào)養(yǎng)身體。例如，金鎖固精丸，能固腎澀精，用于腎虛不固所致的遺精滑泄等；五子衍宗丸，有補腎益精的作用，可改善腎虛精虧引起的陽痿不育、遺精早泄等；六味地黃丸，能滋陰補腎，對于腎陰虧損、頭暈耳鳴等有一定療效。使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 針灸治療：針灸特定穴位可調(diào)節(jié)身體機能。常用穴位有關(guān)元穴，位于臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦之功；氣海穴，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，能益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)；腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，可益腎助陽、強腰利水。通過針刺這些穴位，能調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能，改善因手淫導(dǎo)致的身體不適。

4. 推拿按摩：自我按摩也有助于調(diào)養(yǎng)身體。如按摩腰部，雙手對搓至發(fā)熱后，分別放于腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，至有熱感為止，可補腎納氣；按摩涌泉穴，位于足底前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用拇指指腹按摩該穴位，能滋陰益腎、平肝息風(fēng)。

5. 食療：合理的飲食也能起到調(diào)養(yǎng)作用?？啥嗍秤靡恍┚哂醒a腎固精作用的食物，如芡實，能益腎固精、補脾止瀉；蓮子，有養(yǎng)心安神、益腎澀精的功效；核桃，可補腎固精、潤腸通便。日?？蓪⑦@些食材加入到飲食中，如制作芡實蓮子粥、核桃芝麻糊等。

中醫(yī)養(yǎng)生智慧在幫助戒除手淫和調(diào)養(yǎng)身體方面具有多種方法和途徑。通過調(diào)節(jié)生活方式、中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩和食療等綜合措施，可以改善因手淫可能帶來的身體不適，促進身體恢復(fù)健康。但在進行調(diào)養(yǎng)時，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診。