通過(guò)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)戒除手淫，可從中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有補(bǔ)腎固精、安神定志功效的中藥。比如金鎖固精丸，其能固腎澀精，對(duì)于因手淫導(dǎo)致的腎虛不固、遺精滑泄等有一定改善作用；五子衍宗丸，有補(bǔ)腎益精的效果，有助于提升生殖系統(tǒng)功能；六味地黃丸，可滋陰補(bǔ)腎，緩解因手淫過(guò)度引起的腎陰虛癥狀。不過(guò)，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位能起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。例如關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處，按摩此穴可培元固本、補(bǔ)益下焦；氣海穴，在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，有溫陽(yáng)益氣、扶正固本的功效；腎俞穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，按摩它能益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水。每天可適當(dāng)按摩這些穴位，每次按摩時(shí)間以穴位有酸脹感為宜。

3. 飲食調(diào)整：在飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡?？啥喑砸恍┚哂醒a(bǔ)腎作用的食物，如黑豆，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效；黑芝麻，能補(bǔ)肝腎、益精血；核桃，可補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便。同時(shí)，應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)身體的不良刺激。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，轉(zhuǎn)移注意力。像太極拳，動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，還可起到修身養(yǎng)性的作用；八段錦，是一套獨(dú)立而完整的健身功法，能調(diào)理臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)；散步也是一種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高身體的精氣神，減少對(duì)手淫的依賴。

5. 心理調(diào)節(jié)：要正確認(rèn)識(shí)手淫的危害，樹立健康的性觀念。可以通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫、書法等，豐富自己的生活，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)有手淫沖動(dòng)時(shí)，可采用深呼吸、冥想等方法來(lái)放松身心，緩解沖動(dòng)。同時(shí)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒的影響。

通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理調(diào)節(jié)等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能從身體和心理多方面進(jìn)行改善，幫助戒除手淫。但這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且在調(diào)養(yǎng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適或問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或男科就診。