通過中醫(yī)調(diào)養(yǎng)戒除手淫，可從中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)整、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有補腎固精、安神定志功效的中藥。比如金鎖固精丸，其能固腎澀精，對于因手淫導(dǎo)致的腎虛不固、遺精滑泄等有一定改善作用；五子衍宗丸，有補腎益精的效果，有助于提升生殖系統(tǒng)功能；六味地黃丸，可滋陰補腎，緩解因手淫過度引起的腎陰虛癥狀。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位能起到調(diào)節(jié)身體機能的作用。例如關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處，按摩此穴可培元固本、補益下焦；氣海穴，在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，有溫陽益氣、扶正固本的功效；腎俞穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩它能益腎助陽、強腰利水。每天可適當(dāng)按摩這些穴位，每次按摩時間以穴位有酸脹感為宜。

3. 飲食調(diào)整：在飲食上要注重營養(yǎng)均衡?？啥喑砸恍┚哂醒a腎作用的食物，如黑豆，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有補腎強身的功效；黑芝麻，能補肝腎、益精血；核桃，可補腎固精、潤腸通便。同時，應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對身體的不良刺激。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強體質(zhì)，轉(zhuǎn)移注意力。像太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，還可起到修身養(yǎng)性的作用；八段錦，是一套獨立而完整的健身功法，能調(diào)理臟腑功能，增強體質(zhì)；散步也是一種簡單有效的運動方式，可促進血液循環(huán)，緩解壓力。堅持運動能提高身體的精氣神，減少對手淫的依賴。

5. 心理調(diào)節(jié)：要正確認識手淫的危害，樹立健康的性觀念?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、書法等，豐富自己的生活，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)有手淫沖動時，可采用深呼吸、冥想等方法來放松身心，緩解沖動。同時，保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒的影響。

通過中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)整、運動鍛煉和心理調(diào)節(jié)等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能從身體和心理多方面進行改善，幫助戒除手淫。但這需要長期堅持，并且在調(diào)養(yǎng)過程中若出現(xiàn)不適或問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或男科就診。