戒除手淫可運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生智慧，從中藥調(diào)理、穴位按摩、調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)飲食、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方面入手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有補(bǔ)腎固精、寧心安神功效的中藥。比如金鎖固精丸，其能固腎澀精，對(duì)于因手淫導(dǎo)致的腎虛不固、遺精滑泄等有一定改善作用；五子衍宗丸，有補(bǔ)腎益精的效果，有助于改善腎精虧虛的狀況；安神定志丸，能寧心安神，緩解因手淫帶來(lái)的精神焦慮等問(wèn)題。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位能起到一定輔助作用。例如關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處，按摩此穴位可培元固本、補(bǔ)益下焦；腎俞穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，按摩它有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的功效；涌泉穴，在足底，屈足卷趾時(shí)足心*凹陷中，按摩該穴位能滋陰益腎、平肝息風(fēng)。

3. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，**充足的睡眠，有助于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，轉(zhuǎn)移對(duì)性方面的注意力。

4. 調(diào)節(jié)飲食：在飲食上可以多食用一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物。如芡實(shí)，能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉；蓮子，有養(yǎng)心安神、益腎澀精的功效；山藥，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。合理的飲食搭配能從內(nèi)調(diào)理身體。

5. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：積極培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、攝影等，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，將注意力從手淫上轉(zhuǎn)移開(kāi)。豐富的精神生活能減少對(duì)性方面的關(guān)注，從而有助于戒除手淫。

運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生智慧戒除手淫是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行努力。中藥調(diào)理、穴位按摩從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)節(jié)，調(diào)整生活方式和飲食能改善整體的身體狀態(tài)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好則從心理和生活層面進(jìn)行引導(dǎo)。通過(guò)這些方法的綜合運(yùn)用，逐步戒除手淫，恢復(fù)身體健康。若在戒除過(guò)程中遇到困難或身體出現(xiàn)不適，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或男科就診。