北京時(shí)間明天凌晨3：00，世界杯1/8淘汰賽巴西vs韓國(guó)，賽前新聞發(fā)布會(huì)上，巴西主帥蒂特表示內(nèi)馬爾將復(fù)出。內(nèi)馬爾仍在做消炎治療，對(duì)陣韓國(guó)時(shí)，受傷的腳踝部位仍必須噴灑止疼藥以抵擋一些傷痛。我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍﹦?dòng)作不當(dāng)也會(huì)造成腳踝受傷。

大家都知道在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踝部承受的重力是最多的，比如一些籃球運(yùn)動(dòng)或者是快速跑，稍微一不留神就可能造成腳踝受傷，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致發(fā)腫導(dǎo)致行走不便，腳踝受傷后如何護(hù)理？

1、停止運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)時(shí)，應(yīng)該立即停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)在附近找到空地坐好，以避免由于再運(yùn)動(dòng)而加深踝關(guān)節(jié)處浮腫程度，給日后的康復(fù)帶來(lái)不便。

2、尋求幫助，迅速叫在場(chǎng)的朋友或者是旁人幫助，迅速尋找一小包冷冰。然后在現(xiàn)場(chǎng)用冰來(lái)敷在腳踝處，使扭傷處得到及時(shí)的冷卻，不讓腳踝再發(fā)生加重浮腫的現(xiàn)象，以達(dá)到維持傷勢(shì)的作用。

3、迅速冷敷，進(jìn)行冷敷后，叫您的朋友同學(xué)或是旁人幫助，扶您回宿舍或是家里去，腳踝剛剛受傷，不宜自己行走，這樣才會(huì)減少腳踝處對(duì)身體重量的支撐，不然傷勢(shì)加深，腳踝的浮腫回加重，對(duì)以后的康復(fù)也有影響。

4、進(jìn)行熱敷，過(guò)了24小時(shí)后，每天晚上用適量溫度的熱水來(lái)對(duì)腳踝處進(jìn)行熱敷，這樣對(duì)腳踝處里面的淤血有催化作用，加快恢復(fù)。當(dāng)熱水敷過(guò)后那里的毛孔張開(kāi)，這樣的話藥物治療就能更好的吸收藥效。

5、藥物治療，以上步驟都是一些輔助治療的，只能夠緩解和穩(wěn)定傷勢(shì)，對(duì)治療效果較小。腳踝浮腫還必須藥使用藥物的配合治療，這樣才能更好更快的恢復(fù)傷勢(shì)，以加快傷勢(shì)的恢復(fù)時(shí)間。一些跌打的草藥酒對(duì)扭腫有很大的效果。

患者要注意休息不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果循環(huán)浮腫的話，恢復(fù)就更加的困難。最好還可以在腳踝處綁一些繃帶或是石膏之類的，讓踝關(guān)節(jié)固定也可以使用拐杖來(lái)幫助行走，盡量減少腳踝的支撐力加快恢復(fù)。尚未痊愈時(shí)要多注意休息，盡量減少走路有助于康復(fù)。