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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張忠民 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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腰椎病患者可通過多種方式鍛煉，包括特定動作、熱敷、按摩等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2015-07-21 11:22
1.動作鍛煉：如趴在床上抬頭、抬胳膊和腿，或躺在床上用四肢頂床挺肚子，增強(qiáng)腰背肌力量。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
3.按摩：輕柔按摩腰部肌肉，放松緊張的組織。
4.游泳：尤其是蛙泳，有助于鍛煉腰部肌肉。
5.倒走：能增強(qiáng)腰部的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
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