到了假期，很多人選擇自駕游，在這里提醒各位自駕游的朋友，出門(mén)前不要疲勞用眼。駕駛是很辛苦的工作，尤其行駛在高速公路上，思想高度集中，精神緊張，易疲勞。千萬(wàn)不要疲勞駕駛，當(dāng)看前方的物體比實(shí)際的大時(shí)，這是明顯的視覺(jué)功能障礙，此刻要停車(chē)休息，不能麻痹大意，否則瞬間可能發(fā)生意想不到的事 故。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)要照顧眼睛

　　平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，比如魚(yú)、蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、 豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當(dāng)增加粗糧等，營(yíng)養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素 A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。

　　開(kāi)車(chē)前眼睛要得到充分休息

　　注意開(kāi)車(chē)前不要用眼不要過(guò)度，因?yàn)樵陂_(kāi)車(chē)中需要集中精力用眼。如果開(kāi)車(chē)之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開(kāi)車(chē)的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼 睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無(wú)時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)， 或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠(yuǎn)方平視，尤其要看有綠化的地 帶，以緩解眼疲勞。

　　戴眼鏡保護(hù)視力

　　如果開(kāi)車(chē)時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，最好戴太陽(yáng)鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對(duì)面來(lái)的汽車(chē)強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴 司機(jī)夜間專(zhuān)用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺(jué)路障而導(dǎo)致事故。一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加 重，切勿帶著眼病去開(kāi)車(chē)，那是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)患有近視、遠(yuǎn)視或散光，要及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。

（責(zé)任編輯：陳嘉文 ）