現(xiàn)在辦公都離不開(kāi)計(jì)算機(jī)，很多同事下班的時(shí)候都覺(jué)得眼睛酸脹干澀，如此下去就會(huì)引發(fā)干眼癥的。干眼癥可是個(gè)不能小瞧的病癥哦，它可能引起眼底出血呢。要怎么做才能遠(yuǎn)離干眼癥的困擾呢？我這里就給大家支幾招，讓大家不要被干眼癥糾纏上。

　　1.遠(yuǎn)離干眼癥看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)一定要正確

　　要保持“三個(gè)一”：即眼與書(shū)本保持一尺的距離；身體與桌子間保持一拳距離；寫(xiě)字握筆時(shí)手與筆尖保持一寸距離。

　　2.不要長(zhǎng)時(shí)間近距學(xué)習(xí)工作

　　近距學(xué)習(xí)工作1小時(shí)后，要休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，有條件的應(yīng)盡量去戶(hù)外活動(dòng)10分鐘，防止眼肌疲勞。

　　3.要注意閱讀條件

　　不要躺在床上看書(shū)，這樣眼書(shū)距離容易太近；不要走路或在行進(jìn)的車(chē)上看書(shū)，晃動(dòng)的書(shū)本迫使眼睛頻繁調(diào)節(jié)，容易產(chǎn)生視緊張。

　　身高170-179厘米桌高80-83厘米，椅高44-46厘米。

　　房間要明亮，窗戶(hù)要大，白天最好使用自然光線(xiàn)閱讀，光線(xiàn)應(yīng)來(lái)自左上方，以避免右手寫(xiě)字時(shí)擋住光線(xiàn)。不能在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)，強(qiáng)烈光加上書(shū)本的反射光線(xiàn)會(huì)使瞳孔持續(xù)縮小，甚至痙攣；而且陽(yáng)光的紫外線(xiàn)也可損傷視網(wǎng)膜。

　　4.注意看電視時(shí)的眼睛保護(hù)

　　不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，電視與沙發(fā)的距離，應(yīng)該是電視機(jī)屏幕對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度的4-5倍，高度應(yīng)該與眼睛平高。

　　5.要增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保證每天有1小時(shí)體育活動(dòng)。

　　6.要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)讓多吃些含維生素豐富的食物，如各種蔬菜及蛋，奶，雞，魚(yú)，瘦肉等。

　　以上我們說(shuō)了如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生，總的說(shuō)來(lái)，就是要注意用眼衛(wèi)生，讓眼睛時(shí)刻保持濕潤(rùn)。經(jīng)常眨眼睛是最簡(jiǎn)單易行的方法了。所以在工作間隙一定要好好休息一下，眨眨眼睛。

（責(zé)任編輯：黃捷慧 ）