現(xiàn)在辦公都離不開計算機，很多同事下班的時候都覺得眼睛酸脹干澀，如此下去就會引發(fā)干眼癥的。干眼癥可是個不能小瞧的病癥哦，它可能引起眼底出血呢。要怎么做才能遠離干眼癥的困擾呢？我這里就給大家支幾招，讓大家不要被干眼癥糾纏上。

　　1.遠離干眼癥看書寫字姿勢一定要正確

　　要保持“三個一”：即眼與書本保持一尺的距離；身體與桌子間保持一拳距離；寫字握筆時手與筆尖保持一寸距離。

　　2.不要長時間近距學習工作

　　近距學習工作1小時后，要休息或者遠眺10分鐘，有條件的應(yīng)盡量去戶外活動10分鐘，防止眼肌疲勞。

　　3.要注意閱讀條件

　　不要躺在床上看書，這樣眼書距離容易太近；不要走路或在行進的車上看書，晃動的書本迫使眼睛頻繁調(diào)節(jié)，容易產(chǎn)生視緊張。

　　身高170-179厘米桌高80-83厘米，椅高44-46厘米。

　　房間要明亮，窗戶要大，白天最好使用自然光線閱讀，光線應(yīng)來自左上方，以避免右手寫字時擋住光線。不能在強烈的陽光下看書，強烈光加上書本的反射光線會使瞳孔持續(xù)縮小，甚至痙攣；而且陽光的紫外線也可損傷視網(wǎng)膜。

　　4.注意看電視時的眼睛保護

　　不要長時間看電視，電視與沙發(fā)的距離，應(yīng)該是電視機屏幕對角線長度的4-5倍，高度應(yīng)該與眼睛平高。

　　5.要增加戶外運動，保證每天有1小時體育活動。

　　6.要注意營養(yǎng)均衡，應(yīng)讓多吃些含維生素豐富的食物，如各種蔬菜及蛋，奶，雞，魚，瘦肉等。

　　以上我們說了如何預防干眼癥的發(fā)生，總的說來，就是要注意用眼衛(wèi)生，讓眼睛時刻保持濕潤。經(jīng)常眨眼睛是最簡單易行的方法了。所以在工作間隙一定要好好休息一下，眨眨眼睛。

（責任編輯：黃捷慧 ）