是什么原因讓現(xiàn)代人的眼睛變得越來(lái)越脆弱?

　　長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

　　“勞累是奪走明亮雙眸的最主要原因�！敝x培英說(shuō)，無(wú)論是近視眼越來(lái)越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，共同的特點(diǎn)就是用眼過(guò)度。眼睛長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過(guò)程中，不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車時(shí)看書(shū)和電子設(shè)備，都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。

　　用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

　　當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)習(xí)慣性用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　亂點(diǎn)眼藥水

　　工作累了提神、眼睛又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水求救。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長(zhǎng)期用不但傷角膜，還可能因不對(duì)癥造成嚴(yán)重后果。

　　光污染

　　家居裝飾中五彩斑斕的燈光、戶外時(shí)尚的玻璃幕墻、星星點(diǎn)點(diǎn)的汽車燈光……都是損傷眼睛的“幫兇”。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(zhǎng)期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。

　　吸煙

　　吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)嚴(yán)重影響視神經(jīng)功能，導(dǎo)致視力下降。

　　眼科專家的護(hù)眼秘訣

　　要想擁有一雙健康明亮的眼睛，除了改掉錯(cuò)誤的習(xí)慣，還要注意方法。在這方面，三位眼科專家的獨(dú)家妙招就是最好的護(hù)眼指南。

　　不用手揉眼睛

　　千萬(wàn)不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼，輕輕按一按。眼里有異物時(shí)，也應(yīng)先閉上，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。

　　做到“5個(gè)不”

　　不躺著看書(shū);不連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間、近距離看，超過(guò)45分鐘，休息10分鐘，先看遠(yuǎn)處，再看近處;不趴在桌上歪著頭;不在光線太暗或太亮的地方看;不看字跡太小的書(shū)或屏幕。

　　家居裝飾避開(kāi)光污染

　　盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品;選擇光反射系數(shù)低的涂料，墻面以米黃、淺藍(lán)等淺色為主;客廳、書(shū)房、廚房中的大燈最好選冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;光線照射方向避免直射眼睛。

　　多眨眼

　　眼珠之所以黑白水靈，除了特殊組織結(jié)構(gòu)，和淚液的潤(rùn)澤作用也密不可分。但看電腦時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)大大降低，導(dǎo)致眼睛干澀。在干燥的冬季和空調(diào)房中，也要多眨眼。

　　夏天外出必戴太陽(yáng)鏡

　　太陽(yáng)鏡顏色最好選擇深色，并且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建筑物反射的眩光。

　　多吃黃綠色蔬菜

　　胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。

　　打乒乓球

　　打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

　　少戴隱形眼鏡

　　現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）