最近眼科接診了不少干眼癥 的患者，以坐辦公室的公務(wù)員、寫字樓里的公司白領(lǐng)及學(xué)齡兒童為主。很多人把干眼癥表現(xiàn)出的眼部干澀等癥狀歸結(jié)為工作或娛樂過度的正常反應(yīng)，認(rèn)為閉目養(yǎng)神、注意睡眠就行了。其實，專家指出，干眼癥就是病，發(fā)病人數(shù)遠(yuǎn)比就診人數(shù)多，不可忽視。

小李是名稅務(wù)局的公務(wù)員，上班8小時必須要坐在電腦前辦公，在電腦前一坐就是兩個小時。最近換了部蘋果手機，更是愛不釋手。站臺前、公交上、就連上廁所都帶著手機在玩。這一天下來除了吃飯睡覺，眼睛就沒有離開過屏幕。有時候眼睛不舒服了，就滴幾滴眼藥水。緩解了一會，馬上又投入到“戰(zhàn)斗”中去�？墒菦]想到過了幾日，眼睛不舒服的感覺越來越重，直到雙眼都開始充血，滴了眼藥水都沒法緩解，這才到醫(yī)院來就診。

專家稱說，像小李這樣直到眼睛紅腫才來看病的，已經(jīng)對眼睛造成傷害了。眼下是干眼癥多發(fā)季節(jié)，應(yīng)更加愛護眼睛。造成干眼癥的主要原因有三方面：天氣干燥；空調(diào)使室內(nèi)空氣干燥；巨大的工作壓力加之過度用眼，以及過于留戀電視、電腦等。另外，干眼癥還和糖尿病、關(guān)節(jié)炎、女性更年期、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病及煙酒刺激、不良飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。

那么該如何預(yù)防干眼癥呢？

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘。

2、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時，可以遠(yuǎn)眺或做眼保健操 。

6、保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

8、如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡 了，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

另外，在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直也會影響視力。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院就醫(yī)了。

（責(zé)任編輯：吳任飛 ）