白內障是比較常見的眼科疾病，隨著年齡的增大，老年人會越來越容易患上白內障。白內障影響患者的日常生活，給患者帶來很多困擾。因此，在日常生活中更應該做好白內障患者的保健工作，以下讓我來介紹一下白內障患者應該知道的保健小知識。

白內障的日常護理的小知識

夏季出門戴一副合適的墨鏡（太陽鏡）確有一定防護作用。茶色鏡片主要濾去紫外線，綠色鏡片可濾去紅外線，灰色鏡片則可等量均勻濾去各種可見光線。一般出門旅行可選用灰色、綠色和茶色，透過這些鏡片所看到的景物宜人，顏色變異小，不造成色覺干擾。

避免過度視力疲勞。用眼應以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

白內障病人的飲食小知識

菠菜、青椒、芥藍能減少紫外線的損害，強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進而起到防治白內障的作用。尤其是叫做葉黃素和玉米黃質的物質，為類胡蘿卜素的一種，具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果，能夠將晶狀體細胞所受的紫外線輻射損傷降低50%～60%，其抗氧化效果是維生素E的兩倍。葉黃素和玉米黃質常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免于陽光紫外線的損害，從而預防白內障。

另一種抗氧化劑是維生素。維生素已被發(fā)現(xiàn)能夠保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分，維生素能幫助膠原加強微血管的力量，從而營養(yǎng)視網(wǎng)膜，避免紫外線的損害。研究顯示，健康眼睛晶狀體里有很高的維生素，而在白內障患者眼睛的晶狀體里維生素的含量就少得多。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜（葉），如蘿卜纓、芥藍、青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜，都含有豐富的維生素。

多吃富含硒的食物�？茖W研究發(fā)現(xiàn)，當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

白內障患者要少吃含膽固醇高的食物。白內障的患者，其晶狀體含膽固醇量較高，故認為白內障的發(fā)生與膽固醇有一定關系，因此含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動物內臟等應適當控制食用。

白內障的食療方法

1。豬肝150克，鮮枸杞葉100克，先將豬肝洗凈切條，與枸杞葉共同煎煮，可明目清肝，改善視功能。

2。紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服。紅棗含蛋白質、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補血明目，提高視力。

3。枸杞子20克，龍眼肉20枚，水煎煮連續(xù)服用有效。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質。這些營養(yǎng)素均能益精養(yǎng)血、滋補明目。

4。黑芝麻炒熟研成粉，每次以1湯匙沖入牛奶或豆?jié){中服用，并可加入1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E、鐵和蛋白質，可延緩機體衰老，改善眼球代謝，能維護和增強造血系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能。

上面就是針對白內障的日常保健的小知識，白內障保護不當會造成失明，小編溫馨提示：多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食，粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

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食物鹽分過高易致白內障

澳大利亞研究人員研究發(fā)現(xiàn)，如果食物中鹽分含量過高，患白內障的可能性就會增加。白內障指眼晶狀體變白，如果不加治療就可能會導致失明。

老年白內障防治 飲食調節(jié)很重要

在生活中，有很多人因為人為或疾病原 因患上嚴重的眼科疾病，視力受到影響。這其中老年人是最大的群體，據(jù)悉在我國1200萬視力殘疾人當中，約有800萬是老年人。

老年性白內障需要注意飲食問題

老年性白內障是老化性疾病，人到了中老年的時候，比較常發(fā)生的一種疾病，老年性白內障在老年人群體中比較的常見，也比較的容易發(fā)生。很多的老年人都受到白內障的折磨，老年人需要的精神上的安慰，如果發(fā)生一些白內障類的疾病，就會生活的比較痛苦，比較的壓力，嚴重影響精神狀態(tài)，產(chǎn)生各種抑郁的癥狀。使老年人的生存期更加的短促，希望兒女們能夠注意。

（責任編輯：張燕君 ）