●脫眉的飲食防治��

眉毛的粗細(xì)和濃淡與性別、年齡、營養(yǎng)狀況等有密切關(guān)系。一般女性的眉毛細(xì)而淡，男性的眉毛粗而濃。眉毛的平均生長期150天左右。因此，眉毛的自然脫落屬于正常生理現(xiàn)象 。但也有其它因素而導(dǎo)致的脫眉，如甲狀腺功能低下，二期梅毒，腦垂體前葉功能減退，體內(nèi)缺鋅等因素。還有由于長期處于精神緊張、焦慮狀態(tài)，引起脫眉，這些都屬于不正�，F(xiàn)象 。除根據(jù)病因積極治療外，還可以用飲食來調(diào)治脫眉。��

（1）吃富含碘的食物：微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使甲狀腺功能恢復(fù)正常。 因甲狀腺功能低下而造成的脫眉者，可多吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。��

（2）吃富含鋅的食物：鋅是人體必需的微量元素之一。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí)，毛囊減少，皮下膠原組織密度降低造成的脫眉，應(yīng)多吃富含鋅的食物，如堅(jiān)果、粗糧、動(dòng)物肝臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、干果、蛋類及其制品等。��

（3）攝入含銅食物：脫眉與銅元素缺乏有關(guān)，缺銅會(huì)使毛發(fā)生長停滯或脫落。故應(yīng)吃富含銅的食物，如堅(jiān)果類、海產(chǎn)類、谷類、干豆類及動(dòng)物肝臟等。��

（4）補(bǔ)充鐵質(zhì)：據(jù)測定，脫眉者體內(nèi)含鐵量低。因此，應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如蛋類、木耳、海帶、芝麻、豆類、動(dòng)物肝臟、油菜和芹菜等。因鐵質(zhì)在酸性環(huán)境中容易被吸收，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。所以，在食用含鐵豐富食物的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多吃些山楂、棗、西紅柿 、青菜等富含維生素C的食物。

●黑眼圈的飲食防治

生活中�？煽吹接械娜搜廴Πl(fā)黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態(tài)。黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起 睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良；無病體虛或大病初愈的病人；性生活過度；先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢？��

首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S 生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等 。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等， 因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2 次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。��

此外，不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑；喝酒會(huì) 使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成 眼圈周圍暫時(shí)性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會(huì)形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證 充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。��

（責(zé)任編輯：陳倩雯 ）