動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品、深綠色和黃色的蔬菜。它們既可以滋潤(rùn)眼表，也可以補(bǔ)充視網(wǎng)膜的感光介質(zhì)，養(yǎng)眼作用極佳。豬蹄、排骨這些食物中富含膠原蛋白，可以增進(jìn)淚液分泌，同時(shí)有豐富的鈣質(zhì)，可以緩解睫狀肌的痙攣，減緩或解除視疲勞。

　　小編推薦：護(hù)眼常識(shí)，你真清楚了嗎? 對(duì)眼睛最具有危害性的可見(jiàn)光

　　有些簡(jiǎn)單的藥膳對(duì)保護(hù)眼睛有非常大好處：

　　祛風(fēng)止癢明目

　　紫蘇葉粥：將粳米煮粥，米熟時(shí)加入紫蘇葉15g，待粥黏稠后即可，可以疏風(fēng)、止癢，利于明目。

　　潤(rùn)燥明目

　　決明菊花飲：取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲�？梢郧甯螡�(rùn)燥，養(yǎng)血明目。

　　滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)精血

　　銀杞明目湯：銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯�？梢匝a(bǔ)腎明目，緩解視物昏花。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）