電腦族長時間待在電腦前容易引起眼睛過度疲勞，長此以往還會出現(xiàn)視力及身心問題，如眼干、疲倦、眼脹痛、惡心、心情煩躁等，這些表現(xiàn)說明換了電腦疲勞綜合癥，對于電腦族來說，也不奇怪，據(jù)有效調(diào)查研究表明，百分之九十及以上的電腦族都患有電腦疲勞綜合癥。

長時間盯著電腦引起的視疲勞，對于眼部及視力的影響非常大，一方面，過度長時間近距離用眼可引起眼調(diào)節(jié)痙攣，造成假性近視，并有可能引起度數(shù)加深，可引發(fā)高度近視的危害；另一方面，由于眼睛長時間盯著屏幕，眨眼的次數(shù)減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都處于空調(diào)房里，眼淚里水分更容易丟失，淚水相對不足會引起眼睛干澀、結(jié)膜充血、刺激性流淚等癥狀。長期如此，嚴重者可導致眼淚水分泌不足，形成干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。

電腦視疲勞危害大：

電腦視疲勞也叫“屏幕終端綜合征”，它影響到白領患者的思維能力、工作效率；還有司機的“視疲勞”會引發(fā)交通堵塞，甚至造成生命危險。而且視屏工作還有三大隱患危害：長期接觸電腦帶來的視覺緊張；邊操作邊思考易造成精神高度緊張；電腦桌椅高度不合適及坐姿不正確等使腰背肌也處于高度緊張狀態(tài)。早期腰背肌緊張、腰肌勞損、頸椎緊張、腰痛和“頸肩腕綜合征”的出現(xiàn)，都與視屏工作有關。

最后，為了自己的眼健康，請合理用眼，對于電腦族們應該調(diào)試好電腦顯示器的對比度，電腦顯示器具有調(diào)整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能，試一試用這些功能來調(diào)整亮度與對比度，對比度不能過低，調(diào)到適合自己的狀態(tài)即可。這樣可有效防止視疲勞，但最科學的還是應注意休息。

研究發(fā)現(xiàn)“20-20-20-20”法為你輕松緩解視疲勞：

科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，有方法可以緩解長時間看電腦屏幕引起的不適，這種方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離屏幕20秒，同時注視著20英尺（6米）外的景物眨眼20次。

研究人員還稱，“20-20-20-20”法也可以舒緩由長時間以單一姿勢工作所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛等，比用電腦前滴眼藥水有更多好處。

（責任編輯：徐惠珍 ）