春夏之交，人們總感覺(jué)懶洋洋的，即使晚上睡眠充足，白天也會(huì)感到精神不振。李明是一個(gè)高三的學(xué)生，正在備戰(zhàn)高考的他，每天中午只能趴在書桌上睡覺(jué)。一天中午，他睡醒時(shí)覺(jué)得眼睛很不舒服，慢慢地，這種情況越來(lái)越嚴(yán)重，他的視力明顯下降了。前不久，李明去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓他很沮喪，他患了青光眼。李明是高度近視，本來(lái)就是青光眼的高危人群，雖然趴在桌子上睡覺(jué)不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。

　　趴在桌子上午睡傷眼傷腦，有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過(guò)程中，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。

　　趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好，很多人一覺(jué)醒來(lái)還會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲，這是為什么呢？

　　最近有不少人向我咨詢這個(gè)問(wèn)題。這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸，此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺(jué)，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀

　　戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺(jué)更健康

　　專家建議，午睡時(shí)最好躺在床上或沙發(fā)上，實(shí)在不行，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣的，使用起來(lái)非常方便。每次午睡時(shí)，就把充氣頸枕拿出來(lái)充上氣，然后套在脖子上，這時(shí)再找一個(gè)有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺(jué)時(shí)一樣的自然、放松的狀態(tài)。

　　如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡，最好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對(duì)眼睛造成壓力，影響眼睛健康。

　　趴在桌子上午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。另外，午睡時(shí)最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起來(lái)，要慢慢站，走動(dòng)幾圈以后，再開(kāi)始工作。

　　此外，應(yīng)該在午飯半個(gè)小時(shí)以后再睡覺(jué)，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

（責(zé)任編輯：劉彩婷 ）