保持慧眼明目，可以說(shuō)是每位中老年人的一種希望。然而，現(xiàn)在有相當(dāng)多的中老年人卻戴上了老花眼鏡，這給工作生活帶來(lái)了諸多不便。作為還沒(méi)有與老光眼鏡結(jié)緣頗有點(diǎn)沾沾自喜的我，在此向諸位介紹我的明目保健秘招。

　　早上起床后，打開(kāi)水龍頭，雙手掬自來(lái)水擦臉洗眼，時(shí)間約為5分鐘，然后用一塊熱毛巾敷眼（說(shuō)明：毛巾要厚大一點(diǎn)，疊成雙層，半干半濕）從頭頂上垂罩而下，雙眼要張開(kāi)，用鼻孔吸進(jìn)熱氣，使之貫通于眼。毛巾涼了，再熱再敷，時(shí)間約為5分鐘。這樣冷暖交替，一縮一脹，增強(qiáng)臉部神經(jīng)血管的彈性，能推遲動(dòng)脈的硬化。接著，做眼保健操，先是按摩點(diǎn)穴；然后是視覺(jué)運(yùn)動(dòng)。用手掌按摩面部3分鐘，重點(diǎn)放在眼眉部位。再是撳按2分鐘：閉目，用中指撳按住內(nèi)眼角，輕緩揉按；點(diǎn)穴2分鐘：用大拇指背第一關(guān)節(jié)曲骨，沿眼睛周?chē)�穴位�?lái)回按摩，感到略有酸脹感為宜。按摩之后，稍息片刻，進(jìn)行視覺(jué)動(dòng)動(dòng)：一是平視遠(yuǎn)方，瞄準(zhǔn)正前方物體如高樓、樹(shù)木等，由遠(yuǎn)而近，由近及遠(yuǎn)。反復(fù)多次；二是環(huán)視四周，由左向右、由右而左，視物轉(zhuǎn)睛、來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)；三是仰視藍(lán)天，觀(guān)悠悠之白云，開(kāi)闊視野，舒展身心；四是俯視腳尖，凝神目注；最后閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜相濟(jì)。這種“五視法”約為10分鐘。要說(shuō)明的是這種“五視法”每天早晨和傍晚各做一次。

　　與此同時(shí)，我平時(shí)還比較注意飲食的調(diào)養(yǎng)，盡量多吃一些清淡明目的食物，如芹菜、薺菜、馬蘭頭、決明子茶、綠豆粥等。盡量不吃或少吃辛辣刺激的食物。正是如此這般持之以恒，使我的視力不減當(dāng)年的“明察秋毫”。

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