四五月風(fēng)燥之氣盛行, 從頭發(fā)、皮膚到眼睛，哪里都是干干的。我們的眼睛外有干燥環(huán)境、內(nèi)缺肝氣滋養(yǎng)，特別容易出現(xiàn)發(fā)癢、干澀、視物昏花的問(wèn)題。

　　1、眼部發(fā)癢

　　一種眼睛非常癢，但不紅，迎風(fēng)流淚，眼泡浮腫，尤其雙眼的內(nèi)眼角很癢，這是體內(nèi)氣虛、干燥氣候乘虛而入，反映在眼睛所致。第二種眼睛又紅又癢，或澀痛，或分泌物很多，是外界的風(fēng)熱邪氣勢(shì)力太強(qiáng)大，主動(dòng)侵襲眼表引起的。

　　2、眼睛干澀

　　一方面天氣或環(huán)境干燥，眼部淚液蒸發(fā)量過(guò)大，另一方面因?yàn)檫^(guò)度用眼，肝臟疲勞，精血虧耗，使得淚液分泌不足。

　　3、視物昏花

　　主要因?yàn)檫^(guò)度用眼，使眼部用來(lái)調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近焦距的睫狀肌痙攣，調(diào)節(jié)力下降，出現(xiàn)看東西模糊，如果雙眼痙攣程度不一樣，還會(huì)出現(xiàn)視物雙影。另外，眼睛在疲勞狀態(tài)下會(huì)使視網(wǎng)膜感光介質(zhì)缺乏能量，甚至導(dǎo)致感光介質(zhì)消耗過(guò)度、生成不足，而產(chǎn)生視物昏花、異色感。

　　養(yǎng)眼的三種藥膳

　　在大量用眼時(shí)，要記住吃這幾樣?xùn)|西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛風(fēng)散寒止癢、提高抵抗力。

　　動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶制品、深綠色和黃色的蔬菜。它們既可以滋潤(rùn)眼表，也可以補(bǔ)充視網(wǎng)膜的感光介質(zhì)，養(yǎng)眼作用極佳。

　　豬蹄、排骨。這些食物中含有豐富的膠原蛋白，可以促進(jìn)淚液分泌，同時(shí)有豐富的鈣質(zhì)，可以緩解睫狀肌的痙攣，延緩或解除視疲勞。

　　此外，還有一些簡(jiǎn)單的藥膳：

　　1、祛風(fēng)止癢

　　紫蘇葉粥： 將粳米煮粥，米熟時(shí)加入紫蘇葉15g，待粥黏稠后即可，可以疏風(fēng)、止癢。

　　2、潤(rùn)燥明目

　　決明菊花飲：取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲�？梢郧甯螡�(rùn)燥，養(yǎng)血明目。

　　3、滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)精血

　　銀杞明目湯： 銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g， 加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯。可以補(bǔ)腎明目，緩解視物昏花。

　　4、緊急抱佛腳常用藥

　　癢，而不紅：可用色苷酸鈉眼液、那素達(dá)眼液，止癢，消腫，去除紅血絲。

　　又紅又癢：可用魚(yú)腥草眼液，清熱解毒，抗菌抗病毒效果都不錯(cuò)，可以應(yīng)付大多數(shù)結(jié)膜炎。

　　眼睛干澀：選用麝珠明目眼液，可在眼部形成持久有效的保護(hù)膜。

　　視物昏花：選用障翳散眼液，可以強(qiáng)行放松睫狀肌，恢復(fù)疲勞。但這種眼液會(huì)讓瞳孔放大3 ～ 4 小時(shí)，因此睡前用為宜。

　　護(hù)眼從內(nèi)到外

　　晚11 點(diǎn)睡眠。眼睛問(wèn)題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯集到肝，從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。晚11 點(diǎn)～凌晨1 點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，熬夜超過(guò)這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

　　做眼睛保健操。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

　　濕熱敷眼睛。用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分鐘�？梢詽駶�(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。

　　保證眼部濕潤(rùn)。干澀最容易讓眼睛疲勞。周?chē)�空氣最好保持濕度，出門(mén)時(shí)要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵，減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。而且要有意識(shí)增加眨眼次數(shù)，眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤(rùn)澤，這對(duì)常用電腦的人是最簡(jiǎn)單的護(hù)眼絕招。

　　眼睛癢不可以用手揉。會(huì)越揉越癢，越揉越紅。正確的做法是，用干凈的紙巾或手帕輕壓眼角，拭去多余的眼淚。

（責(zé)任編輯：黃捷慧 ）