現(xiàn)在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。

　　常常都要對著電腦嗎?這樣會讓你很疲勞，下面教你5招，有效對抗電腦帶來的疲勞。

　　1、不開太亮太多的燈

　　理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對于女性來說，會增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環(huán)境中。

　　2、少用滴眼液

　　現(xiàn)在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不容易。

　　看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。

　　3、沒事就不對著電腦

　　對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)�引起皮膚病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。

　　4、動一動

　　簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第一節(jié)，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行�？稍鰪娦∧c壁絨毛蠕動，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運動，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。

　　5、提前一站下車

　　下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點，放慢一點，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點，少看點電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話，每天比前一天少做一件事。你會在工作之外，找到越來越放松的心情，并將這種放松帶到整個生活當(dāng)中。

　　電腦族預(yù)防干眼癥 多多攝入維生素B

　　計算機工作及其它工作達(dá)3個小時以上處于一個姿態(tài)的人員，都容易患上干眼癥，預(yù)計在未來的幾年里，干眼癥的患者人數(shù)還會一每年百分之十的比例增加。所以長時間的使用計算機導(dǎo)致患有干眼癥的人非常的多，那么就要注意干眼癥的預(yù)防和干眼癥飲食及保健。

　　電腦一族 長期使用電腦當(dāng)心誘發(fā)青光眼

　　就我國而言，青光眼患者出現(xiàn)了逐年增加的趨勢，這已經(jīng)成為一種威脅人類健康很重要的一種眼科疾病。之前的時候我們都以為青光眼患者多是中老年人，可是現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)年輕的青光眼患者也越來越多。專家介紹說，這主要跟現(xiàn)在的年輕人長期使用電腦有關(guān)。

　　辦公族謹(jǐn)防電腦輻射引發(fā)的角膜炎

　　電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是，電腦輻射對人體的危害，也是不可忽視的，認(rèn)識電腦輻射的危害以及如何預(yù)防電腦的輻射是有必要的。國內(nèi)一項調(diào)查顯示，在使用電腦前有3%的人有角膜點狀感染，而使用電腦2-4個小時之后達(dá)到60.3%。角膜損害嚴(yán)重時可出現(xiàn)角膜上皮糜爛和發(fā)炎。

（責(zé)任編輯：黃捷慧 ）