不能只喝湯不吃肉

　　經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，認(rèn)為這樣既能保持身材又不丟失營(yíng)養(yǎng)。殊不知，真正的營(yíng)養(yǎng)在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的。長(zhǎng)久下來(lái)，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。

　　推薦：喝湯時(shí)要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚(yú)湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點(diǎn)肉才好，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點(diǎn)湯，有兩分飽的感覺(jué)再進(jìn)食，可以減少飯菜的攝入量。

　　不能用水果代替主食

　　多女性為了追求形體美而減肥，利用水果來(lái)代替主食，這種做法不但沒(méi)起到良好的減肥效果，反而會(huì)造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發(fā)等。其實(shí)，主食當(dāng)中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)過(guò)多地分解會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而影響肝臟、皮膚細(xì)胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過(guò)量攝入會(huì)增加血糖的負(fù)擔(dān)并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。.

　　推薦：以谷類(lèi)作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。

　　一旦因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃或少吃主食導(dǎo)致大量脫發(fā)，通過(guò)單純的飲食調(diào)理已無(wú)法控制脫發(fā)時(shí)，就要及時(shí)服用一些安全有效的防脫藥物。目前防脫藥物很多，選擇一種療效安全、作用確切、對(duì)癥治療的藥物對(duì)廣大患者來(lái)說(shuō)是件非常頭疼的事。從市場(chǎng)情況來(lái)看，國(guó)內(nèi)治療脫發(fā)的產(chǎn)品中，中藥是治療脫發(fā)的絕對(duì)主力。從種類(lèi)來(lái)說(shuō)，包括抗雄性激素類(lèi)藥、內(nèi)服中成藥制劑和外用藥物等。其中抗雄性激素類(lèi)藥有如安體舒通、西咪替丁、氟他胺等，該類(lèi)藥物只能減少毛發(fā)脫落，對(duì)新發(fā)生長(zhǎng)則作用不明顯;內(nèi)服中成藥制劑有養(yǎng)血生發(fā)膠囊、斑禿丸、生發(fā)寶口服液、何首烏制劑、七寶美髯丹等，這是目前治療脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)的傳統(tǒng)主力產(chǎn)品。作為僅有的幾個(gè)藥準(zhǔn)字號(hào)的脫發(fā)良藥養(yǎng)血生發(fā)膠囊是由天津宏仁堂制藥廠(chǎng)生產(chǎn)，精選熟地黃、何首烏、當(dāng)歸、天麻、川芎等9味天然名貴中藥，功能滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、生發(fā)烏發(fā)，臨床應(yīng)用于早禿、全禿、脂溢性脫發(fā)、斑禿、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)(如婦女產(chǎn)后脫發(fā))等多種脫發(fā)的治療。應(yīng)用20多年來(lái)，上億人次的使用，效果顯著。有效率均達(dá)85%以上。現(xiàn)代研究還證明：何首烏含有18種氨基酸，總氨基酸的含量與西洋參相近，其中谷氨酸、天門(mén)冬氨酸、精氨酸的含量最高，與人參相比，同屬高級(jí)補(bǔ)品。同時(shí)他還是一味天然的補(bǔ)鋅良藥，其含鋅量高達(dá)42.1毫克/100克，高于一般中藥幾十倍，而鋅是人體及頭發(fā)生長(zhǎng)必需微量元素之一。藥物中含有多種人體必需的維生素A、B、C和微量元素鈣、磷、鐵等，能提高人體免疫力，抗衰老，長(zhǎng)期服用還能強(qiáng)身健體。

　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營(yíng)養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過(guò)這個(gè)春天。