很多時(shí)候我們皮膚之所以會(huì)出現(xiàn)有色斑、黯淡、變黑等情況，與色素沉著有著很大關(guān)系。同時(shí)色素沉著與皮膚衰老也有著很大的關(guān)系，在平時(shí)生活中如果不注意做好護(hù)膚工作的話，就會(huì)導(dǎo)致色素沉著。所謂的護(hù)膚不僅僅是涂抹護(hù)膚品那么簡(jiǎn)單，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是一些有皮膚衰老傾向的人群更應(yīng)該注意飲食上的調(diào)理。

1、西蘭花

生活中很多食物對(duì)皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙。因此有皮膚色斑等問題的人群在平時(shí)生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營(yíng)養(yǎng)都有利于皮膚健康。

除此之外西蘭花中的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時(shí)還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3、牛奶

在平時(shí)生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝牛奶的習(xí)慣同樣可以幫助我們預(yù)防皮膚色素沉著，尤其是一些上了年紀(jì)的中老年人群，這個(gè)時(shí)候由于皮膚抗損能力下降以及新陳代謝變緩，這個(gè)時(shí)候就很容易因此而出現(xiàn)有色斑、皮膚暗沉等情況。這個(gè)時(shí)候只要每天都養(yǎng)成很牛奶的習(xí)慣，便可以讓我們皮膚細(xì)胞恢復(fù)活性，從而促進(jìn)新陳代謝。

可以說牛奶是皮膚最喜歡的食物，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)皮膚張力，尤其是在晚上喝效果會(huì)更好。而且牛奶還可以起到延緩皮膚衰老的作用，從而消除小皺紋。

4、大豆

生活中常見的大豆類食品同樣可以幫助我們保護(hù)皮膚，這是由于在大豆食品中含有大量豐富的維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以破壞自由基的化學(xué)活性，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的目的。同時(shí)這種物質(zhì)還可以防止色素沉著于皮膚，從而避免色斑的形成。

面對(duì)皮膚色素沉著等問題，其實(shí)生活中有很多方法都可以輕易解決這一難題，但要想讓皮膚徹底恢復(fù)白皙有彈性，那么在平時(shí)生活中必須要保證充足的睡眠，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。