凜冬已至，天氣轉(zhuǎn)冷。冬雨的來臨，不僅給人們帶來了寒冷與不便，更是帶來了冬季最難纏的敵人——凍瘡。氣溫下降、環(huán)境潮濕是導(dǎo)致凍瘡的常見因素，尤其是福州這樣的溫帶氣候地區(qū)更是凍瘡的高發(fā)地。而在戶外作業(yè)的人群，則是凍瘡重點“關(guān)照”的對象了。那么在冬季怎樣預(yù)防凍瘡才是有效正確的呢?

　　冬季預(yù)防凍瘡的有效方法：

　　1、御寒準(zhǔn)備法

　　氣溫驟降時，來不及時換上冬裝，這樣不僅會導(dǎo)致被凍還會容易引起傷風(fēng)。所以治療凍瘡的前提，可以說自身的保暖是至關(guān)重要的。冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護皮膚。

　　2、身體鍛煉法

　　這是預(yù)防凍瘡的最佳辦法。加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。

　　3、冷水抗寒法

　　預(yù)防凍瘡的關(guān)鍵是進(jìn)行耐寒鍛煉。可以從夏秋開始，堅持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進(jìn)行洗澡，開始可以每天嘗試浸泡半小時，以后逐漸增加到浸泡一小時。也可適當(dāng)冬泳等，可明顯提高抗寒能力。

　　4、食物調(diào)理法

　　可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質(zhì)的食入。另外，可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力;也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也會起到一定的御寒效果。

　　5、溫差水泡法

　　取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡于高溫水中，每天三次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發(fā)生。

　　6、常用按摩手法

　　1)以揉法、摩法、擦法等在患處的局部進(jìn)行操作，時間為5～10分鐘。要輕快柔和，切忌生硬粗暴。

　　2)如果局部發(fā)生了水皰或潰瘍，在操作時要避開局部，先在其四周操作，待局部潰瘍愈合、血脈流通后，再在局部進(jìn)行操作。

　　3)患兒仰臥，家長以掌心對準(zhǔn)關(guān)元穴，逆時針摩動2～5分鐘，以溫陽散寒。