脫發(fā)是生活中最常見的現(xiàn)象了，引起脫發(fā)的原因往往都是我們生活中的一些小的細節(jié)。因此，了解脫發(fā)的預防方法才能有效避免脫發(fā)的發(fā)生。那么脫發(fā)的預防都有哪些有效的方法呢？下面我們一起來看看吧。

脫發(fā)的預防要點如下：

1、 調整飲食結構，均衡供給營養(yǎng)。全身營養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養(yǎng)障礙，使頭發(fā)變得細而干燥，毛根發(fā)生萎縮，脆而易掉，從而出現(xiàn)脫發(fā)或早禿。注意均衡攝取頭發(fā)生長所需的優(yōu)質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質。頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

2、 合理生活作息，緩減精神壓力。據(jù)研究分析，脫發(fā)問題的年輕化，與現(xiàn)代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關系。倡導健康合理的生活方式，不抽煙，少喝酒，盡量按時起居，保證充足睡眠；在工作生活中，更要勇于面對競爭、挫折和失敗，努力減緩精神壓力，永遠保持積極向上的心態(tài)和樂觀愉快的情緒。

3、 及時修剪頭發(fā)，正確護理保養(yǎng)。頭發(fā)過長時，在頭發(fā)的頂端會開叉。晚間睡覺時，發(fā)夾應去掉，長發(fā)應放松；平時戴帽或圍頭巾都不要過緊，早晨梳理頭發(fā)時，也不要把頭發(fā)扎得太緊，以免發(fā)根受到壓迫而引起脫發(fā)；睡覺時枕頭不宜太軟，以免頭發(fā)翹起；洗頭后，不要用電吹風的強檔，更不宜用溫度過高的火鉗或電熱梳。

4、 經常清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔。特別是頭發(fā)容易臟或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經常洗頭。洗發(fā)前，要先梳通頭發(fā)；洗頭時動作要輕柔，不要用力抓揉；洗發(fā)水的溫度以37～38℃為宜，換水時水溫也不要過低。

5、 堅持按摩頭皮，促進血液循環(huán)。按摩的方法是：每天早晨和睡前，坐正身子，將兩手第二至第五指的四個指頭并攏，先從前額正中開始，把指頭插入頭發(fā)，像梳子一樣自前往后地梳摩，共梳摩20次；然后再從前額正中開始，用指頭邊按邊揉，由前往后逐漸按揉到后腦，將全部頭發(fā)都順次按揉一遍。用梳齒不密、不尖的梳子，順序將頭皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。

一般，常見的脫發(fā)治療誤區(qū)有：

1、盲目減少或增加洗發(fā)次數(shù)，是常見的脫發(fā)的治療誤區(qū)。有的患者認為，頭皮油脂分泌旺盛，造成油脂過多，從而增加洗頭的次數(shù)。醫(yī)生提示，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁會增加對毛囊的刺激，太久則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。

2、脫發(fā)是腎虛導致的。很多男性患者常常以為脫發(fā)是腎虛惹的禍，對于那些脫發(fā)嚴重的患者則拼命去花錢買些補腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補品其實并沒有多大的幫助。這也是常見的脫發(fā)的治療誤區(qū)。

3、自己買藥自己治?；颊邽榱藞D方便輕信廣告，買藥就吃，同樣是脫發(fā)的治療誤區(qū)。但藥不對癥，不能消除病因，起不到治療作用，反而拖延了治療時機，讓脫發(fā)進一步加深?；颊邞结t(yī)院進行病因的診斷，然后在醫(yī)生指導下用藥。萬例患有頑固性皮膚病患者重獲新生，療效確切，深受患者歡迎。